您當前的位置:首頁 » 養生保健

平時不養背,遲早要遭罪

日期:2018-06-12

湖南中醫藥大學第一附屬醫院針灸推拿康復科副主任醫師 葉 勇 主治醫師 羅 容

王先生最近整天沒精打采,原來是患上了失眠,晚上看到床就害怕,睜眼到天亮。老鄰居知道後,悄悄告訴他一個秘方,當晚他一試,果然一覺睡到天明。這個秘方其實非常簡單,就是睡前捶背。

中醫認為,背部是人體四大養生區之一。背部的健康狀況,往往反映著人體臟腑的運轉情況。因為背部分佈了兩條舉足輕重的經脈:督脈和足太陽膀胱經。督脈位於脊背正中,總管全身陽氣;足太陽膀胱經位於脊背兩旁,從上到下分佈了12對背俞穴,

背俞穴是五臟六腑之氣輸注於腰背部之處。可見日常保養背部十分關鍵,特別老年人,若背部寒邪入侵,容易引發風濕、心血管疾病等問題。

睡前捶背是老人養背的好方法。科學刺激背部兩條經脈,相當於保養五臟六腑,不僅能促進睡眠,更有延年益壽的功效。

捶背通常有拍法和輕捶法兩種,均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打,後者用虛拳叩擊或掌側叩擊,單手或雙手操作均可。捶背手法宜輕不宜重,講究動作協調。老人捶背可自上而下,或自下向上輕拍輕擊。很多老人選擇自己捶打,其實條件允許的情況下,也可請家人幫忙捶背。捶背的體位以自己舒適為宜,速度最好每分鐘50~70次。建議老人每日捶背1~2次,

每次時間15分鐘左右。老人耐受性有個體差異,可酌情加量或減量。

此外,老人失眠多伴有氣血不足,建議捶背的同時,配合按摩位於背部正中的督脈。督脈又稱“陽脈之海”,適當刺激,能起到調節老人全身陽經氣血的作用。

需要提醒的是,患有嚴重心臟病或尚未明確診斷的脊椎病患者不要捶背,以免加重病情或引發意外。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示