健康生活

失眠最好的治療方法 食物助眠更健康

導讀:失眠最好的治療方法, 工作節奏和壓力也越來越大。 因此, 經常會有朋友晚上失眠, 導致生活治療大幅下降, 既影響了工作學習也影響身體健康。 那麼, 失眠最好的治療方法有哪些呢?下面四季養生網小編來告訴大家, 失眠最好的治療方法。

失眠最好的治療方法:

1、杜絕夜生活

遠離夜生活, 不泡吧, 不唱KTV, 更不參加刺激大腦皮層的活動, 如打牌、打麻將等, 以免這些活動使自己大為興奮, 刺激大腦皮層而無法入睡。

2、忌提神品

睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因數的可樂, 以免這些東西提神醒腦, 刺激大腦皮層而無法入睡。

3、泡澡安神

有條件的朋友, 睡前可以在自己家的浴缸裡泡個熱水澡。 通過泡澡來使自己的身心舒緩, 而促進自己的睡眠效果。

小貼士:邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。

4、食物助眠

睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉,

也可以舒緩心情, 有助於睡眠。

5、數羊助眠

大家都聽說過, 數綿羊助眠的方法。 其實這是一個非常不錯的方法, 在藍天白雲下, 你坐在草圖上, 看著山坡上一隻只可愛的小綿羊, 一隻、兩隻、三隻。 。 。 。 。 。 不知不覺你就安然入睡了。

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