健康生活

怎么踢毽子

在我們小的時候是一項很常見的組織性運動, 一般都是女生會玩, 而且玩的還特別好, 有的人可以一次性踢兩三百個, 現在人們把踢毽子的這項娛樂, 當成是一種健身娛樂的方式, 不僅僅是促進身體的各個方面提升, 而且還能鍛煉手腳的靈活性, 那么在踢毽子的時候, 有什么方法和技巧呢?

怎樣踢毽子

找到一個大小重量合適的毽球, 給孩子練習。

毽球可以自己做, 也可以在市場上買到。 記得小時候, 大家都是自己做的, 這樣毽球的大小重量合適自己, 那么踢起來都會順暢很多。 家長按孩子的大小重量動手做一個, 這樣孩子踢的不用太費力, 踢的腳上也不痛。

給孩子講講踢毽球的歷史和好處, 并說清踢毽球的基本腿法。

踢毽球是一項簡便易行的健身運動, 有著悠久歷史。 踢毽球這項活動是一項傳統民間體育活動, 經常踢毽球, 可以活動筋骨促進身體健康。

踢毽球從準備姿勢到發毽球、接毽球以及基本踢法有盤踢(腳內側踢)、磕踢(膝蓋踢)、拐踢(腳外側踢)、繃踢(腳尖踢)四種, 給孩子都說明白并示范。

加強踢毽球基本功練習。

踢毽球基本功必須靠多練習, 掌握好踢毽球的速度與力度, 眼睛看毽球落下的方向以及腳踢毽球的反應速度。 運動前要做些準備活動, 比如活動頸部、肩部, 腕部, 膝蓋, 腳踝等, 要待關節活動開后, 再開始踢毽球。

互相傳踢毽球練習。

當一個人踢毽球可以踢上幾十到一百下, 使毽球不落地后, 可以和幾個同學一起, 互相傳踢毽球練習, 這樣可使孩子跑動起來, 而不是定向踢毽球了。 熟練之后, 家長可指導孩子逐漸有意識的使用大腿, 胸部, 頭部停毽球,

使毽球落在自己的腳下, 然后再傳出去。

踢毽球要進行柔韌素質練習。

孩子踢毽子入門后, 需要練習一些柔韌素質練習, 家長可以在晨練時, 讓孩子壓壓腿, 并做一遍兒童的廣播體操, 對關節進行柔韌素質練習。 還可以左右腳互換踢毽球練習,

練好平衡感。

參加踢毽球比賽, 培養踢毽球的愛好。

當社區有踢毽球比賽時, 要和孩子一起參加, 這可以孩子踢毽球的愛好。 踢毽球越踢越好, 可以培養孩子的自信心。 家長與孩子一起踢毽球, 有個共同愛好, 對孩子踢毽球入門快起到重要作用。

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