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自愈力是最好的醫生,能治癒60%疾病

生活中, 你是否經常碰到這樣的事情:不小心蹭破皮膚出了血, 過一會兒血就會自然止住, 幾天後傷口就會長好;普通的感冒、發熱, 即使不吃藥, 一兩周後也能恢復健康;甚至一些被醫生宣佈得了絕症的病人, 不去在意它, 保持好心情, 反而神奇地康復了……

究竟是什麼讓疾病低下了頭?《生命時報》採訪權威專家, 向你介紹我們體內獨有的“睿智”功能——自愈力。 它雖然看不見、摸不著, 卻能幫你踢開疾病。

受訪專家:

北京中醫藥大學東方醫院亞健康科主任 彭玉清

自愈力是一個陣容強大的“健康管家”, 包括神經系統、免疫系統和內分泌系統。

當人體感覺不適或生病時, 神經系統會在第一時間捕捉到異常信號, 並指揮免疫系統和內分泌系統協同作戰, 通過調動身體中的各種激素和抗體, 達到消除致病因素、修復受損機體、重新回歸健康的目的。

古希臘醫聖希波拉底曾說:“病人最好的醫生是自己。 ”這就是在強調自愈的力量。 從一定程度上講, 醫生治病也是通過藥物來激發和扶持人體的自愈力。

常見的皮外傷, 醫生及時用藥, 給傷口消炎後, 剩下的癒合靠的是自愈力;骨折後上夾板固定患處, 剩下的恢復靠的也是自愈力;很多高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性病, 如果調整好生活方式, 不吃藥一樣可以控制得很好, 靠的還是自愈力……

德國一項研究表明,

人體自身有能力治癒60%~70%的不適和疾病。 但遺憾的是, 現代人卻沒把它當回事, 一生病就習慣於依靠藥物來抵抗疾病, 反而漸漸削弱了自愈的本能。

彭玉清表示, 中醫有“三分治、七分養”之說, 我們應該儘量依靠內力來治癒疾病。 不過需要注意的是, 自愈是有前提的, 根據不同年齡、體質、家族病史和免疫力的差異, 必要時還應諮詢相關醫生, 尋求指導和幫助。

如何喚醒身體的自愈力, 讓它越來越強大, 以備不時之需呢?彭玉清給出了以下建議:

別濫用藥物

“是藥三分毒”, 任何藥物都有一定的毒副作用, 往往藥效越強的藥物, 毒副作用也越強。 只有合理用藥, 才能將危害降至最小。

另外, 藥物雖能緩解一時的症狀,

但使用不當會產生耐藥性, 給身體帶來長久的傷害。

與其這樣, 不如在出現小毛病時多給身體創造機會, 儘量減少用藥, 尤其要避免過度用藥, 自愈力就會本能地崛起。

均衡營養

營養物質既是維持機體正常運轉的能量來源, 也是滋潤人體生命活動運轉的物質基礎, 更是給免疫力增磚添瓦的“原材料”。

建議日常飲食要注意“四個搭配”, 即粗細搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配, 保持飲食豐富和多樣化。

適量運動

運動不僅強身健體, 更是很多疾病的剋星, 尤其是慢性病。

不同年齡段和體質的人群, 要找到合適自己的運動方法, 推薦健步走、慢跑、游泳、騎車、爬山等有氧運動。 對於絕大多數人來說, 每週運動3~5次, 每次30分鐘以上為宜。

睡眠充足

“藥補不如食補, 食補不如睡補。 ”可見, 睡眠品質好壞與健康有著很大關係。

睡眠占人生1/3的時間, 是恢復體能最有效的方法之一, 能促進身體各組織器官的生長發育和自我修復。 只有睡好覺, 才能養足力氣, 以更加飽滿的“機體”對抗疾病。

建議每晚最好10點以前睡覺, 既給身體排毒, 又能提高免疫力。

保持良好的心態

中醫認為, “過喜傷心, 過悲傷肺, 過怒傷肝, 憂思傷脾, 驚恐傷腎。 ”任何不良的情緒都會牽連身體受傷。

多項研究證實, 心情愉悅可以提高免疫力, 減少患病風險。 可見, 好心態不僅是健康的內在基石, 也是對抗各種外邪入侵的天然屏障。

建議要學會用平和的心態對待一切。 心情煩悶時不妨做運動、聽音樂,

或與朋友聊天, 減輕壓力。 (記者 單祺雯)
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