健康生活

注意!這些壞習慣讓你人未老腦先衰

導語:如果你年紀輕輕就經常丟三落四, 經常忘事, 思維也開始變得遲鈍, 那就要檢視下自己的生活習慣了。 這很可能是一些你自以為不要緊的壞習慣而引起的。 但是別擔心, 如果你還能看得懂這篇文章就不算太晚, 只要從此改掉這些壞毛病, 你的大腦就還有救。

【1】晚上9點後進食

晚上9點以後大腦和身體各個器官都開始進入休息模式, 若此時吃東西, 會令大腦繼續工作, 得不到休息, 增加了大腦負擔。



【2】說人壞話

說人壞話時首先聽到的就是自己, 負面語言會令大腦鈍化, 要想讓大腦一直保持活力, 就要多發現別人的優點。



【3】沒主見

積極地去做一些自己喜歡的事情會激發大腦的活力, 促進腦細胞的生長。 而太在意別人的看法,

就會束縛大腦的活力, 加速老化。



【4】依賴手機

每天手機不離身, 排程、親朋好友的電話等都記在手機裡, 減少了動腦動手的機會, 加速大腦老化。 建議培養記筆記的好習慣。



【5】生活固定不變

每天過著單調的生活, 大腦會養成“慣性”, 活力就會降低。 時不時改變一下上班或出行的路徑等, 可以刺激和放鬆大腦。



【6】鞋跟高

長時間穿高跟鞋會令足部、腰、肩產生脹痛感, 影響大腦負責思考的領域, 進而導致判斷力和思考力降低。



【7】運動少

運動不足會導致掌控運動的大腦區域逐漸鈍化,還會導致身體發胖。肥胖會損傷腦細胞,因此要多加注意日常飲食,堅持運動,保持好身材。



【8】容易焦慮

焦慮的原因很多,但共同點就是過度使用大腦的同一個部位,導致腦部血液迴圈不良,容易疲勞甚至變得易怒。焦慮時不妨做幾次深呼吸來放鬆身體。



【9】輕視早餐

不吃早餐使人的血糖低於正常供給,對大腦的營養供應不足,久之對大腦有害。此外,早餐品質 與智力發展也有密切聯繫。



【10】長期吸煙

德國醫學家的研究表明,常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化,日久導致大腦供血不足,神經細胞發生病變,繼而發生腦萎縮。



【11】睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或品質太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。


【7】運動少

運動不足會導致掌控運動的大腦區域逐漸鈍化,還會導致身體發胖。肥胖會損傷腦細胞,因此要多加注意日常飲食,堅持運動,保持好身材。



【8】容易焦慮

焦慮的原因很多,但共同點就是過度使用大腦的同一個部位,導致腦部血液迴圈不良,容易疲勞甚至變得易怒。焦慮時不妨做幾次深呼吸來放鬆身體。



【9】輕視早餐

不吃早餐使人的血糖低於正常供給,對大腦的營養供應不足,久之對大腦有害。此外,早餐品質 與智力發展也有密切聯繫。



【10】長期吸煙

德國醫學家的研究表明,常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮,易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化,日久導致大腦供血不足,神經細胞發生病變,繼而發生腦萎縮。



【11】睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或品質太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得糊塗起來。

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