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六大習慣讓你遠離感冒

日期:2017-10-07

不少人感冒後, 為吃什麼藥很是傷腦筋, 有人說可以喝姜湯, 有人說不可以喝姜湯。 到底能不能喝姜湯呢?

感冒者的飲食原則

1、這個時期可以多吃雞肉, 燉雞湯含有人體所需要的多種氨基酸, 能夠增強人體對於感冒病毒的抵抗能力。

因此, 感冒初期喝些雞湯可有效消除呼吸道中的病毒, 促進痊癒。

2、多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物, 對病毒有一定的抑制作用。

蘿蔔、梨、獼猴桃、柑橘及各種蘑菇能提高人體的免疫力, 適當多食對預防感冒有一定作用。

3、感冒病人宜食粥、藕粉、麵條等稀軟的食物。

4、根據病情,

風寒型者宜多吃蔥、生薑、大蒜等發汗散寒食品;風熱型者宜多食有助於散熱、清熱的食品, 如綠豆、蘿蔔、白菜等。

感冒要防重複用藥

不少人感冒後習慣同時吃幾種感冒藥, 認為總有一種感冒藥有效。 其實很多複方感冒藥都含有相同或相似的成分, 多種感冒藥同服容易發生重複用藥, 引起藥物過量中毒。 比如很多感冒藥中都含有阿司匹林, 但過量服用可引起呼吸急促、噁心嘔吐, 甚至耳鳴、耳聾, 尤其是兒童應慎用;另外, 含撲熱息痛的複方感冒藥就有十多種, 過量或長期服用也可造成身體危害。

六大習慣讓你遠離感冒

1、勤洗手:研究表明, 感冒病毒在手上能存活70個小時。 感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時會將病毒沾在手上,

健康人若與患者握手或在公共場所接觸了患者觸模過的物品、手, 就會帶有感冒病毒, 所以勤洗手十分關鍵。

2、勤運動、不懶惰:有研究表明, 平日裡活動量少的人, 患感冒的幾率比活動正常的人要高出2-3倍。 這是因為戶外活動時間少, 呼吸不到新鮮空氣, 缺乏陽光照射, 會致使身體血液迴圈減慢, 機體抗病免疫力降低, 再加上對室外環境的不適應, 所以很容易感冒。 要預防感冒就要走向大自然, 積極運動, 強健體質。

3、勤換牙刷:人們每天都要使用牙刷, 如果上面帶有病毒, 則容易反復感染。 另外, 牙刷常處於潮濕狀態, 病原體易滋生繁殖, 對身體健康極為不利。

4、清淡飲食:高脂肪、高蛋白、高糖飲食會降低人體免疫力, 飲食過鹹,

會使唾液分泌及口腔內的溶菌酌減少, 並降低干擾素等抗病因數的分泌, 使感冒病毒易進入呼吸道教膜而誘發感冒。

5、充足睡眠:經研究表明, 人在睡眠時體內會產生一種有提高免疫力作用的物質。 因此感冒病人保證充足的睡眠十分重要。

6、保持愉快的精神:醫學家通過觀察發現, 精神緊張、憂鬱的人, 體內抗病毒物質明顯減少, 免疫力下降, 易患感冒。

良好的生活習慣是你擁有健康的必備條件, 所以從身邊的小事做起, 讓自己做健康的主宰者。

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