中醫疾病

女性經期飲食有哪些禁忌

月經期應吃清淡、味平富含營養的物質, 不宜吃刺激性強的辛辣食物, 也不宜抽煙、喝酒, 以免刺激血管擴張, 引起月經提前和經量過多。

月經期應吃新鮮、容易消化的食物, 不宜吃生、冷、難以消化的食物。 因月經期如吃生冷食物, 一則有礙消化, 二則易損傷人體陽氣, 導致經血運行不暢, 造成經血過少, 甚至出現痛經、閉經等。

月經期還應多吃些潤腸通便的食物, 如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁, 芝麻仁及油、蜂蜜等, 同時也應多喝水, 以幫助消化, 使大便通暢。 因為月經期易出現大便幹結不通, 以致引起盆腔和下半身充血。 月經來潮前的一周飲食宜清淡, 易消化, 富營養。 可以多吃豆類, 魚類等高蛋白食物, 並增加綠葉蔬菜, 水果, 也要多飲水, 以保持大便通暢, 減少骨盆充血。

月經來潮時, 不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定, 避免加重經期的各種不適。

多吃高纖維食物, 如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。 攝入足夠的高纖維食物, 可促進動情激素排出, 增加血液中鎂的含量, 可調整月經和鎮靜神經。

兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。

攝取足夠的蛋白質。 可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白, 以補充經期所流失的營養素。

飲食應定時定量。 可避免血糖一下升高、一下降低, 減少心跳加速, 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

避免食用含咖啡因的飲料, 如, 咖啡、茶等, 因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒, 可改喝大麥茶、薄荷茶。

避免吃太熱、太涼的食物。

有大失血情形的女性, 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物,

以利補血。

即將面臨更年期的婦女, 應多攝取蔬菜等鈣質豐富的食品。

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