健康減肥

臀部減肥最有效的方法有哪幾種 試一試7招練就迷人翹臀

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臀部減肥最有效的方法有哪幾種 試一試7招練就迷人翹臀

部減肥的方法一:爬樓梯

爬樓梯是一種很不錯的瘦臀方法, 因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉, 讓你的臀部收緊。 上班下班可以多走走樓梯, 將走樓梯培養成一種生活習慣, 對於那些不愛運動的MM來說, 是一種不錯的健身方法。

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臀部減肥的方法二:穿高跟鞋

很多女人都喜歡穿高跟鞋, 高跟鞋不止可以讓女性看起來更高, 其實它還能鍛煉到臀部。 據美國研究, 穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀,

從而有效地使臀部肌肉變得結實。 想瘦臀的美眉, 可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘, 會有意想不到的效果的。

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臀部減肥的方法三:選擇對的食物

醫學研究, 如果我們的身體新陳代謝不好, 會比較容易將身體囤積的水分和脂肪積累在下半身, 臀部就會變得大。 想要自己的臀部瘦下來, 我們要吃的對。 我們要多吃纖維的食物, 例如水果蔬菜, 可以減少便秘。 用不飽和脂肪酸來代替飽和脂肪, 我來可以用橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油等來代替動物性脂肪, 也可以讓我們的臀部減小。 也可以多吃魚, 相對於其他肉類, 魚的熱量很低, 並且能夠促進新陳代謝,

加強體內脂肪的消耗。 所以我建議想瘦臀的MM, 要從飲食方面多注意。

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臀部減肥的方法四:瘦臀運動

站立, 右側身體靠椅或牆以保持平衡。 抬左腳, 用左手抓住腳踝。 在身體保持平衡的情況下, 提左臀, 再恢復雙膝併攏, 保持30秒。 每條腿重複兩次。 沒事在家的時候, 可以多做, 這樣每天練習半個小時, 中間累的時候可以休息一下。 這樣練習一個星期就會發現自己的臀部變得比較緊俏。

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臀部減肥的方法五:瘦臀舞蹈

愛跳舞的朋友可以學習拉丁舞, 拉丁舞中的臀部扭動的動作很多, 可以很好地鍛煉到自己臀部肌肉,

促進上面多餘脂肪的消耗。 並且拉丁舞的動作很優美, 對臀部線條的伸張、延展都有相當好的作用。 能夠幫你塑造完美的臀部線條。

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臀部減肥的方法六:練瑜伽

練瑜伽可以很好地塑造體形, 對於不愛出門的MM是一種不錯的選擇。 因為瑜珈對場地的要求不高, 隨便在地板上就可以練瑜伽。 想瘦臀的MM, 可以專門練習瘦臀游泳的動作, 有空時在家多練, 就可以達到瘦臀的目的了, 也可以鍛煉身體, 很不錯。

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臀部減肥的方法七:高抬腿運動

小學上體育課時, 做高抬腿運動很多人都試過吧!其實對於臀部大的MM,

每天起床做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。 高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉, 達到減小臀部的目的。 所以我們每天起床的時候, 可以做五組高抬腿, 每組兩分鐘, 一個星期後, 你會發現你臀部的肌肉變得結實。
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