女性健康

怎樣改善您的睡眠?

小李是一個夜貓子, 這是大學生活“遺傳”下來的。 念大學時, 她們宿舍的幾個女生經常熬夜看書、聊天, 大學畢業後, 由於習慣使然,

她還是有著豐富的夜生活。

每天晚上, 要麼熬夜看書, 要麼經常泡吧, 要麼和幾個同事瘋狂k歌……作為公司的技術人員, 工作需要高度集中注意力, 可是, 小李白天精神不好, 工作屢屢出錯, 多次遭到公司領導的點名批評。

小李決定改掉這種日夜顛倒的生活, 但多年養成的習慣沒那麼容易改變, 她白天就病怏怏的, 一到晚上便精神矍鑠, 怎麼也睡不著。

睡不著!睡不好!睡不夠!……在當下激烈的社會競爭、高度的生活壓力下, 這些睡眠問題是每位職場女性都可能會碰到的。 睡眠出了問題, 就會對身體和精神造成傷害, 影響家庭和諧、降低工作效率, 有損生活品質。

失眠了怎麼辦?

藥粥療法:取大棗, 元肉, 大米, 砂糖適量。 先取大米煮粥,

待沸時加入大棗、元肉, 煮至粥熟時, 調入冰糖, 再煮一、二沸即成, 每日1劑。  

飲食療法:取大棗, 小麥, 冰糖, 先取大棗、小麥水煎去渣取汁, 納入冰糖烊化頓服, 每晚1次。

填臍療法:取酸棗仁, 研為細末, 置肚臍中, 外用傷濕止痛膏固定, 1日1換。

敷足療法:取朱砂, 加漿糊適量調勻, 置於傷濕止痛膏上, 貼敷于腳心湧泉穴上, 包紮固定, 每晚1次。

足浴療法:磁石, 菊花、黃芩、夜交藤, 水煎2次, 去渣取汁, 倒入浴盆中, 趁熱浸洗雙足15-30分鐘, 每晚1次。

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