健康生活

濕氣重怎么調理,怎么讓濕氣及時排除呢?

在夏季, 人的身體很容易聚集更多的濕氣, 尤其是愛出汗的人們, 不停的飲水卻又不停的出汗。 另外一些體質稍胖的人則濕氣更重, 他們遇到悶熱的天氣更是全身難受。 濕氣重怎么調理?身體的內的濕氣要想及時的排除掉, 就必須加快體內的新陳代謝, 更多的排除一些毒素。

人的濕氣重很容易本身的食欲, 這時切忌不要吃過多的甜食, 因為糖類很容易讓人產生飽食感, 這樣一來, 就吸收不到更多的營養成分。 首先要通過食物調理好濕氣重的情況, 濕氣重怎么調理?

飯前喝一杯水:在飯前1小時, 可以喝1杯水, 這樣除了可以解除腸胃脫水的現象, 也可以促進腸胃蠕動, 以及胃的排空, 促進食欲。

補充維生素B1:夏天喝大量的水和冷飲, 而且流汗也多, 容易把維生素B族沖出體外, 導致食欲不振, 因此維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉換成葡萄糖的媒人,

葡萄糖提供腦部與神經系統動作所需的能量;少了它, 雖然照常吃飯, 體內的能量卻不足, 終日無精打采, 維生素B1最豐富的來源是所有谷類, 如小麥胚芽、黃豆、糙米、小米等, 因為種子發芽時需要這種維生素, 肉類以豬肉含量最豐富。

補充維生素B2:維生素B2負責轉化熱能, 它可以幫助身體將蛋白質、碳水化合物、脂肪釋放出能量, 在活動量大的夏天更需維生素B2。 美國康乃爾大學一項研究發現, 人體對維生素B2的需求量是隨著活動力而增加的, 維生素B2最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳制品, 以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

補充菸堿酸即維生素B3以及維生素C是去暑濕的好辦法, 濕氣重怎么調理?清淡的口味更適合這個季節, 但是也不能每天都以青菜瓜果做為主食, 覺得這樣口味就清淡了, 清淡指的是油脂及鹽分較少, 并非點滴不沾, 少量攝入蛋白質, 會使身體免疫力更強。

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