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肚子胖了怎么辦

有的人身材看起來很苗條, 可唯獨肚子很大, 這是因為長時間坐在辦公室里, 再加上平時運動的時候都不太容易運動到腰這個部位, 所以肚子看起來大是正常的, 不管男生還是女生肚子大都很不美觀, 所以我們在飲食方面可以配合吃一些能減掉小肚子的食物, 下面也包括我的一些做法, 這樣可以在了解食物的時候學習到制作的方法。

減肚子食譜

食譜一:

早餐:大米粥一碗, 爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米), 桂圓或大棗一把

中餐:西紅柿炒雞蛋, 木耳拌芹菜, 清炒油麥菜, 米飯半碗

晚餐:菠菜豬血豆腐湯, 炒土豆絲, 涼拌白菜心

食譜二:

早餐:豆漿一碗、全麥兩片、雞蛋一個

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠芽菜, 米飯半碗

晚餐:素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜, 粥一小碗。 所以能很好的解決女人肚子胖怎么辦這個問題。

所以就能很好的解決這個問題了。

平臥位做腹肌運動

臍上練習:下身固定不動, 仰臥起坐, 旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習:上身固定不動, 雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習, 目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習:完成上下腹部練習后,

再做各種腰部轉體練習。 這種練習作為輔助練習, 使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

減肚子也要做好排毒治便秘工作

酸奶

酸奶中富含的益生菌可以幫助消化, “驅走”體內那些輕易引起脂肪堆積的“小害蟲”。 吃早餐時, 別忘了在燕麥中舀幾勺酸奶,

或者在飯后半小時飲用, 促進腸道蠕動, 防止脂肪堆積

蘋果

多吃蘋果可使人體攝入的熱量減少, 不足部分就須要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多余脂肪消耗掉, 人自然會變瘦。 所以能很好的解決女生的肚子有點胖怎么辦這個問題。

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