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物理降血壓的方法,這些措施你瞭解嗎?

日期:2017-08-11

大家都知道高血壓的巨大危害性, 所以血壓偏高的人這生活中會有很多注意事項, 這其中包括飲食方面、生活習慣方面等等, 錯誤的行為會導致高血壓加重, 與此同時, 現如今降血壓的方法也有很多, 下面為你介紹物理降壓的全面方法。

1.用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%

每天用5分鐘輕拍喜歡的人, 包括寵物, 這樣就可以使血壓降低30%, 還可以減少憂慮。 這樣在生活中就能減少煩惱, 所有這些都能保證血壓安全。 研究人員說, 性格內向的人, 可以嘗試用瑜伽來降血壓, 實踐證明非常成功。

2.用小資訊降低血壓

每個月看一次週刊, 每次看10分鐘就可以把血壓降低。 用手也可以降低血壓, 如果拍手可以形成規律和習慣, 那就可以控制並保持血壓的降低。 做法是:手掌併攏從上到下輕輕磨擦, 同時屈伸手指, 然後食指拇指交叉摩擦幾次, 最後雙掌併攏再輕柔幾下。

3.用歌聲降低血壓

用音樂讚美熟悉的東西。 不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵。 把音樂開大讓聲音環繞並伴著音樂放開歌喉。 根據調查, 每天在家裡唱自己喜歡的歌曲達20分鐘, 就能使血壓降低25%。 專家說, “聽音樂能讓放鬆, 並使心跳變得緩慢。 較長的歌曲會使心跳很平靜, 同時可以降低血壓。 ”

4.讓大自然幫降低血壓

無論是自己欣賞花園, 還是在公園裡漫步, 只要把自己融入大自然中, 就能使血壓降低11%。 研究表明:這樣做能立刻平息心中的緊張, 包括使腎上腺也平靜下來。 每天20分鐘就能奏效。

5.阻隔噪音, 充足睡眠來保證血壓正常

良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音, 汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。 長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量, 它會干擾睡眠, 而且會越來越厲害。 恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。 所以專家建議夜裡戴柔軟的耳塞來降低噪音。

6.用“坐椅法”來降血壓

最新研究發現, 不斷地坐椅子可以使血壓降低16%, 這是通過檢測脊柱血壓得到的資料。 要挑選一把結實的椅子, 在後背和椅背之間墊一條厚毛巾, 這樣, 就能使後背有足夠的休息和足夠的放鬆。

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