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物理降血壓的方法,這些措施你瞭解嗎?

日期:2017-08-11

大家都知道高血壓的巨大危害性,所以血壓偏高的人這生活中會有很多注意事項,這其中包括飲食方面、生活習慣方面等等,錯誤的行為會導致高血壓加重,與此同時,現如今降血壓的方法也有很多,下面為你介紹物理降壓的全面方法。

1.用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%

每天用5分鐘輕拍喜歡的人,包括寵物,這樣就可以使血壓降低30%,還可以減少憂慮。這樣在生活中就能減少煩惱,所有這些都能保證血壓安全。研究人員說,性格內向的人,可以嘗試用瑜伽來降血壓,實踐證明非常成功。

2.用小資訊降低血壓

每個月看一次週刊,每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓,如果拍手可以形成規律和習慣,那就可以控制並保持血壓的降低。做法是:手掌併攏從上到下輕輕磨擦,同時屈伸手指,然後食指拇指交叉摩擦幾次,最後雙掌併攏再輕柔幾下。

3.用歌聲降低血壓

用音樂讚美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵。把音樂開大讓聲音環繞並伴著音樂放開歌喉。根據調查,每天在家裡唱自己喜歡的歌曲達20分鐘,就能使血壓降低25%。專家說,“聽音樂能讓放鬆,並使心跳變得緩慢。較長的歌曲會使心跳很平靜,同時可以降低血壓。”

4.讓大自然幫降低血壓

無論是自己欣賞花園,還是在公園裡漫步,只要把自己融入大自然中,就能使血壓降低11%。研究表明:這樣做能立刻平息心中的緊張,包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。

5.阻隔噪音,充足睡眠來保證血壓正常

良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音,汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量,它會干擾睡眠,而且會越來越厲害。恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜裡戴柔軟的耳塞來降低噪音。

6.用“坐椅法”來降血壓

最新研究發現,不斷地坐椅子可以使血壓降低16%,這是通過檢測脊柱血壓得到的資料。要挑選一把結實的椅子,在後背和椅背之間墊一條厚毛巾,這樣,就能使後背有足夠的休息和足夠的放鬆。

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