中醫常識

失眠怎么辦?如何預防失眠

失眠就是失眠癥嗎?失眠分哪些類型、怎么用藥?哪些人容易失眠、怎樣預防?一起來聽聽專家主任醫師徐建的講解。

網友問: 每天晚上都要到十二點多才能睡著,

而且整夜整夜的做夢, 早上起來偷很痛很乏, 是怎么回事呢?有什么辦法緩解?

徐建: 睡前多思多慮會影響入睡, 你這種情況屬于失眠癥, 如果不能自我調整, 建議還是醫院治療。

網友問: 我睡覺總是不進入夢鄉第二天就喉膿痛, 我28歲?

徐建: 長期睡眠質量會引起身體機能下降, 免疫力差, 如有慢性咽喉炎者, 則易復發, 首先要保證睡眠質量, 還可飲用金銀花茶等。

網友問: 頸椎不好, 影響睡眠, 該怎么辦能改變這樣的情況?如果想選一個適合頸椎病的枕頭, 應該怎么選, 注意什么?

徐建: 頸椎不好可配合推拿針灸治療, 以及頸部保健操, 減輕頸椎不適癥狀, 選擇的枕頭不要太高。

網友問: 最近老是失眠,

過年在家還好好的, 每晚10點左右就睡了, 現在出來上班了, 就老是睡不著, 到了凌晨兩三點還很精神, 是工作壓力問題, 還是生活環境變了的問題?還有, 我今年25了, 還有青春痘, 失眠是不是也容易引起青春痘啊?

徐建: 你屬于精神敏感型, 生活環境改變和工作壓力有影響, 長期睡眠不好會導致內分泌紊亂, 引起面孔痤瘡。

網友問: 中醫有什么穴位平時可以按按, 改善睡眠質量的嗎?

徐建: 睡前可按摩涌泉穴, 還可貼耳穴(如神門、腎、心)治療。

網友問: 在夜里醒來, 就很難再入睡。 這是不是失眠癥的表現, 應該怎么治療?

徐建: 如果這樣的癥狀有一個月以上, 應當診斷為失眠癥, 建議先采用中藥治療。

網友問: 長期睡眠不足易患癌癥嗎?

徐建: 具體數據我們沒有做過調查, 但是長期睡眠不足會降低免疫力是肯定的, 所以保證充足睡眠很重要。

網友問: 有時候睡覺前興奮了, 然后睡下去一個多小時都是心臟跳得很快, 只能靠看電視來緩解, 有什么更好的辦法嗎?但主要都是因為興奮睡不著。

徐建: 心跳快還是建議去醫院檢查, 做24h心電圖檢查, 如果是因為興奮睡不著, 那就排除導致興奮的因素, 如睡前不看報紙、電視、電腦、聽音樂等。

網友問: 我媽媽今年50歲了, 經常晚上睡覺流倒汗, 還會做很多夢, 請問您這種問題要怎么辦呢?

徐建: 50歲正處于更年期階段, 易出現陰虛火旺的癥狀, 可以服用中藥, 滋陰益腎。

網友問: 老年人, 睡覺就3-4個小時, 是不是失眠, 應該怎么辦?

徐建: 老年人睡眠3-4個小時相對少了一點,

但也要看個人的精神狀態, 如果睡3-4個小時對白天生活沒有影響, 問題也不大。 如果白天因睡眠不足而疲勞乏力, 還是當引起重視, 及時治療, 改善睡眠。

網友問: 主任好!我60歲, 不管早睡晚睡, 晨4—5點就醒了, 盡管很困而且有時間睡, 但怎么也睡不著了好苦惱。

徐建: 隨著年齡的增長, 老年人睡眠的時間會縮短, 一般6小時左右, 主要表現為早醒, 也不是病, 建議您晚上10點鐘睡覺, 保證夜間6小時睡眠, 中午適當午休。

網友問: 上晚班前半夜可以休息但睡不好。 中午需要補覺嗎?

徐建: 翻班導致睡眠差比較多見, 解決的關鍵還是生活規律, 中午可以適當午休。

網友問: 上班很累, 但是晚上實在是睡不著, 白天又很累,

這樣惡性循環, 實在是受不了了, 可以吃安眠藥嗎, 中醫有什么比較好的治療方法?

徐建: 不建議服用安眠藥, 因為安眠藥長期服用后會有依賴性, 可以偶爾過渡一下使用。 中醫治療需要辯證論治, 根據你的具體情況采用湯藥改善睡眠。

網友問: 你好, 我想問一下, 每天睡覺做很多夢, 睡醒都很累, 怎么解決呢?

徐建: 你這種情況屬于睡眠質量較差, 深度睡眠不夠, 可能跟工作學習壓力大有關, 可以適當減輕壓力, 增加體育鍛煉。

網友問: 長期失眠靠安眠藥, 越吃越多怎么辦?

徐建: 長期服用安眠藥會有依賴性, 建議配合中藥治療后, 逐步遞減安眠藥, 最終停服安眠藥, 恢復自身睡眠。

網友問: 入睡困難咋辦呀?

徐建: 睡前半小時不要看報紙、電腦, 不要飲咖啡、濃茶等,可以泡腳,做做按摩等。

網友問: 晚上睡覺一直睡的不深,容易驚醒怎么辦?是不是因為壓力太大?

徐建: 失眠分類:起始型;間斷型;終點型;徹夜型;混合型。 你這種屬于間斷型,如果您平時壓力比較大,是會有這種表現,解決的方法就是適當學會減壓,有條件的話可以配合中藥治療,可幫助恢復。

網友問: 睡前總是想很多事,然后容易醒過來,睡不沉怎么辦?

徐建: 失眠病人很多都有您這種情況,這是一種不良的睡眠習慣,要努力去改正,以后盡量不要躺在床上想事情,如果一定要思考問題,那就坐起來思考。

現在各種壓力非常大,所以很多人也因此會出現失眠的癥狀,對于失眠的患者來說,平時要注意的睡眠習慣,把不良的習慣改掉。?

不要飲咖啡、濃茶等,可以泡腳,做做按摩等。

網友問: 晚上睡覺一直睡的不深,容易驚醒怎么辦?是不是因為壓力太大?

徐建: 失眠分類:起始型;間斷型;終點型;徹夜型;混合型。 你這種屬于間斷型,如果您平時壓力比較大,是會有這種表現,解決的方法就是適當學會減壓,有條件的話可以配合中藥治療,可幫助恢復。

網友問: 睡前總是想很多事,然后容易醒過來,睡不沉怎么辦?

徐建: 失眠病人很多都有您這種情況,這是一種不良的睡眠習慣,要努力去改正,以后盡量不要躺在床上想事情,如果一定要思考問題,那就坐起來思考。

現在各種壓力非常大,所以很多人也因此會出現失眠的癥狀,對于失眠的患者來說,平時要注意的睡眠習慣,把不良的習慣改掉。?

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示