健康生活

耳朵嗡嗡響聽不清楚?

很多人平時都有過這樣的經歷, 就是突然就出現耳朵嗡嗡響的現象, 其實引起耳朵嗡嗡響的原因是很多的, 有可能是上火引起的, 還有可能是神經性耳聾的症狀, 出現這種情況, 最好積極的去醫院檢查, 確診病因之後, 在及時進行治療, 一般這種疾病是越早治療越好, 不然病情是會加重的。

耳鳴的常見原因和注意事項:

1、雜訊:暴震聲和長時間的雜訊接觸, 均能導致聽力下降和耳鳴產生, 對高危人群(工作在高強度雜訊環境中)要注意雜訊防護。 如減少噪音源或佩戴防護耳罩、耳塞等。 此外, 要注意不要長時間, 大音量在有雜訊的環境中使用隨身聽耳機。

2、精神緊張和疲勞:當長期處於精神高度緊張和在身體疲勞狀態時均易使耳鳴加重。 因此適當調整工作節奏, 放鬆耳鳴患者的情緒, 轉移對耳鳴的注意力都是有益的。

3、特殊藥物:耳鳴患者由於其他疾病就診時, 請不要忘記告訴醫師, 自己患有耳鳴。 因為有些藥物會使您已有的耳鳴症狀加劇。

4、不良習慣:咖啡因和酒精常常可使耳鳴症狀加重:吸煙可以使血氧下降, 而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞, 所以缺氧會對毛細胞造成損害,

因此要注意改變不良習慣。

耳鳴雖然沒有非凡的預防及護理, 但按中醫傳統, 從飲食方面加以注重或以將耳鳴“吃掉”。

要注重減少肥甘飲食, 以防積滯成痰, 加重病情。 對腎虛耳鳴耳聾者, 尤要注重作息時間, 減少溫燥食物, 脾虛病人尤要注重飲食調理, 並須忌飲濃茶、咖啡、可哥、酒等刺激性飲料。

以下是一些預防和減少耳鳴的飲食指南。

1.要減少脂肪的攝入

大量攝入脂類食物, 會使血脂增高, 血液黏稠度增大, 引起動脈硬化。 內耳對供血障礙最敏感, 出現血液迴圈障礙時, 會導致聽神經營養缺乏, 從而產生耳聾。

中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克, 應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

2.多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細胞變硬, 運輸氧的能力降低, 耳部養分供給不足, 可使聽覺細胞功能受損, 導致聽力下降。 補鐵, 則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。

45歲以上的人群不分男女, 天天鐵的攝入量不應少於12毫克。

常用食品中紫菜含鐵量較多,

每百克紫菜含46.8毫克鐵, 蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克, 香菜、木耳菜含鐵量僅次於莧菜, 豆製品平均含鐵量約占4至6毫克。

3.多食含鋅食物

導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多, 缺鋅是一個重要原因。 耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。 而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低, 影響耳蝸的功能而導致聽力減退。

天天應多吃含鋅豐富的食物如, 魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等。

4.常吃有活血作用的食物

活血化瘀能擴張血管, 改善血液黏稠度, 有利於保持耳部小血管的正常微循環。

可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

5.養成喝牛奶的習慣

牛奶中幾乎含所有已知的維生素, 以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。

喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示