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紅皮花生米一天吃多少

花生我們經常見, 食用的方法也比較多, 花生的食用價值也很高, 花生具有養胃的作用, 所以在平時胃不好的人可以多吃花生, 花生雖好, 但是在食用的時候, 不能食用的太多, 食用太多反而會危害身體健康, 花生的種類很多, 紅皮花生是比較常見的一種花生類型, 紅皮花生米一天吃多少合適?

每天空腹吃個十多顆就可以了。

吃生花生有一個突出的好處是能起到養胃的作用, 因為花生富含不飽和脂肪酸, 不含膽固醇, 含有豐富的膳食纖維, 是天然的低鈉食物。 每天吃適量生花生(不要超過50克), 對養胃有一定好處。 吃生花生時一般都是連著紅衣一起吃, 花生紅衣可是個好東西。

女性朋友, 尤其是處于經期、孕期、產后和哺乳期的女性更應該常吃, 對于養血、補血很有好處。 女性朋友宜適當吃紅皮花生米。

同時, 花生紅衣還有生發、烏發的效果, 常吃能使頭發更加烏黑靚麗。

但是也不是所有的人吃生花生都有好處

1.比如有些跌打淤腫的病人, 就不宜吃。 花生紅衣能止血、促進凝血, 跌打損傷、血脈淤滯者吃得過多, 會出現血淤難散, 加重淤腫。

2.因為花生中含有的油脂多, 需要多耗膽汁去幫助消化, 所以那些做過膽囊切除手術或膽病患者,

也不宜多吃花生。

紅皮花生米的效用

1.花生米的紅衣還可預防神經炎、腳氣病、干眼病、口唇炎等維生素B1B2缺乏癥, 所以吃花生米最好連衣一起吃。

2.血小板減少性紫癜的患者, 每日吃花生米數粒, 長期食用可有一定療效。

產后缺奶, 可用花生米60克, 黃豆60克, 豬蹄一只, 一同燉食。 治療高血壓, 可用花生米浸入醋中, 五日后服用, 每日晨空腹吃10粒。 治療高血脂、冠心病, 可用干花生殼洗凈水煎服, 每次服50~100克。

3.吃生花生有一個突出的好處是能起到養胃的作用, 因為花生富含不飽和脂肪酸, 不含膽固醇, 含有豐富的膳食纖維, 是天然的低鈉食物。 每天吃適量生花生(不要超過50克), 對養胃有一定好處。 吃生花生時一般都是連著紅衣一起吃, 花生紅衣(皮)可是個好東西。

意見建議

健脾養胃的食物, 如山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗等。

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