疾病預防

怎麼預防滑鼠手 推薦6個妙招

滑鼠手, 一種常見的職業病, 大多發生在都市職工身上, 這就讓不少人擔憂了, 擔心自己患上滑鼠手, 那麼怎麼預防滑鼠手呢?

怎麼預防滑鼠手

1.儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下, 使用滑鼠或打字時, 每工作一小時就要起身活動活動肢體, 做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

2.使用電腦時, 電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度, 最好低於坐著時的肘部高度, 這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。

3.使用滑鼠時, 手臂不要懸空, 以減輕手腕的壓力, 移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做, 減少手腕受力。

4.不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵, 用力輕鬆適中為好。

5.滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的, 有助力的分散。

6.使用滑鼠時配合使用“滑鼠腕墊”墊在手腕處。

得了滑鼠手吃什麼好

腰果

腕管綜合征是由於正中神經受壓引起的疾病, 腰果中富含維生素B1, 具有營養神經, 促進神經纖維的分化, 預防神經損傷的作用, 還具有補充體力、消除疲勞的效果。 每天150-260克為宜。

油菜

油菜具有活血化瘀的作用, 可以緩解受壓的神經部位局部血液的迴圈, 提供氧分, 有利於身體的恢復。

沒有180-300克為宜, 清炒著吃營養更容易吸收。

牛奶

牛奶富含優質蛋白營養物質和多種人體必需的礦物質元素, 可以促進組織的生長, 提高免疫力, 有利於身體的恢復。 每天350-500毫升為宜, 不宜空腹飲用。

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