營養飲食

懷孕四個半月吃什麼好?

一般在懷孕四個半月的時候孕吐基本都消失了, 准媽媽的胃口會開始變好, 在懷孕四個半月的時候孕婦和胎兒的能量和代謝都開始增加所以這個時候應該多補充維生素B1和維生素B2, 多吃一些肉類、魚類、奶類等含有優質蛋白質的食物。

1, 此時應多提供高品質的飲食, 以滿足胎兒的需要。 多攝入蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質。

2,  此期孕婦及胎兒能量和代謝增加,

孕婦需要增加熱脂和與能量與代謝有關的維生素B1、維生素B2。

3, 胎兒快速的發展需要大量的蛋白質, 孕婦每日攝入的蛋白質量應不低於80-90克, 並應注意合理的搭配, 可多食用肉類、魚類、奶類、大豆等富含優質蛋白質的食物。

4, 妊娠中期孕婦開始為分娩和哺乳貯備能量,

懷孕24周時胎兒也開始貯備脂肪, 使得脂肪的需要量增加, 應適量補充脂肪。 同時要注意動物油和植物油的比例, 植物油含必須的脂肪酸更豐富, 不應忽略。

5,  懷孕中期是最易發生生理性貧血的時期, 鈣、鐵、碘、鋅、鎂等微量元素消耗迅速, 而且需要量大。 這時應多吃豆類、豆製品、乳製品、肉類、魚類、蝦皮、海帶、蔬菜等食品。 維生素的攝入量應該增加, 維生素A、維生素B1、維生素以B2、葉酸、維生素C、維生素D等都需要補充, 肉類、穀類、新鮮的蔬菜和水果含有較多的維生素A、維生素B和維生素C, 動物內臟含維生素A、維生素D豐富, 這些食物應當多吃。

6, 孕期預防貧血是非常重要的。 孕婦每日鐵的供應量為28毫克, 為了達到這個標準, 孕婦應該多吃含鐵和葉酸豐富的食品。

膳食中鐵的良好的來源為動物的肝臟、動物的血、畜禽肉類、魚類。

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