心理健康

節后綜合征是什么 怎樣擺脫節后綜合征

節后綜合征是什么

很多人在放假之后投入到正常的工作里面會不適應, 其實也是因為生活節奏被打亂了, 也是會出現不適應的感覺。 人們習慣從周一到周五辛勤工作, 把與工作和學習無關的事置之度外。 一到雙休日或法定假期, 這些被置之度外的事又被提上議事日程。

最有效的方法就是調整自己的內心狀態, 只有心態調整好了, 就能很快的進入原有的工作狀態, 把原先的工作與學習的狀態破壞了。 待到假日過后的上班日, 大家就必須全身心重新投入于工作, 即必須重新建立或恢復已被破壞了的工作與學習的狀態, 這就難免出現或多或少的不適應, 即所謂“節后綜合征”。

怎樣擺脫節后綜合征

合理規劃自己的生活, 讓自己有計劃做事情, 而且還是需要很好的來適應周遭的變化, 這樣才能很快的解決。 合理安排起居, 讓自己的生活有規律, 常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的, 尤其是老年人, 肌體調節功能減退, 節日期間更要注意保持良好的生活規律。

飲食問題也是需要注意的, 節假日人的狀態是松散的, 那么在恢復正常的生活的時候還是需要注意了, 以清淡為主, 也是在給身體排毒。 定時飲食, 多喝茶、多吃水果, 多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品, 還可適當吃一些健胃消食片或山楂片, 盡量吃清淡一點的飯菜, 讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。 每天工作一段時間后, 可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

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