營養飲食

早上空腹吃水果對身體好嗎

水果一年四季都有同的種類供應, 水果是富含維生素, 多吃水果可以減肥還有補充果糖等的營養物質。 不僅營養豐富, 而且味道也是十分香甜。 許多人都喜歡在感覺到餓的時候, 或者是無聊的時候, 尤其是早上起床的時候吃上水果。 但是早餐空腹吃水果好嗎?對於身體的健康有沒有影響呢?

人在經過一夜休息之後, 供應的大腦肝糖耗盡, 早上起來適量的吃水果可以儘快補充糖分, 而且此時腸胃功能尚在啟動中, 消化功能不強, 卻又需補充足夠的各式營養素, 早上吃水果, 各種維生素和養分容易被吸收, 可以應付上午工作或學習的營養所需。 但需要注意的是, 水果本身含酵素, 想讓酵素在體內產生不同作用, 最好根據個人體質食用, 而且有的水果不宜在早上空腹食用, 從消化方面來看, 有腸胃疾病的人也不適宜早上空腹吃水果。

人的腸胃在經過一夜休息之後,

功能處於啟動恢復中, 消化功能不強, 這時候適合選擇一些酸性不太強, 澀味不重的水果, 蘋果, 梨和葡萄等水果口味酸甜, 清爽助消化, 而且含糖量不高, 還不含有過多的微量元素或是鞣酸, 不會對腸胃造成刺激, 這類水果早上空腹狀態下可以適量的的吃一些。

水果宜在飯前吃很多人在吃水果的時間上, 存在一個極大的誤區:把水果當成飯後甜品, 其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合, 影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用, 因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。 專家指出, 吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。 首先,

水果中許多成分均是水溶性的, 飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。 其次, 水果是低熱量食物, 其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4, 同等豬肉等肉食約1/10。 先吃低熱量食物, 比較容易把握一頓飯裡總的熱量攝入。 第三, 許多水果本身容易被氧化、腐敗, 先吃水果可縮短它在胃中的停留時間, 降低代其氧化、腐敗程度, 減少可能對身體造成的不利影響。 另外, 我們也要注意, 不要在晚上睡覺前吃水果, 不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。 千萬別以為吃水果是件小事, 消除了這些誤區, 才能培養出真正對健康有益的生活習慣。

早上空腹吃水果好嗎?其實早上空腹的時候最好不要選擇吃一些比較酸的水果, 在早上選擇吃一些蘋果或者是梨這類的水果。

對於身體的健康比較好。 對於吃水果也是要因人而異的, 杜宇糖尿病的人來說, 要選擇吃一些含糖量比較少的水果, 減肥的人士最好選擇吃一些低熱量的食物。

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