健康食療

失眠最好的治療方法 八食療讓你安然入睡

現在很多人都被失眠困擾著, 失眠患者常伴有頭昏, 精神不振, 嗜睡, 乏力等, 嚴重危害身體健康。 面對嚴重的失眠問題, 食療遠遠比藥物要好。 那么吃什么能緩解和治療失眠?下面介紹幾款有效治療失眠的食療偏方, 希望可以幫到失眠的朋友。

1、小米棗仁粥

材料:小米100克、棗仁末15克、蜂蜜30克。

做法:小米煮粥, 候熟, 入棗仁末, 攪勻。 食用時, 加蜂蜜。

功效:睡前飲此粥, 可使精神放松, 有助睡眠。

2、山藥蓮子粥

材料:蓮子20克、山藥25克、紅棗10枚、糯米50克、白糖適量。

做法:將蓮子、山藥、棗和糯米洗凈, 然后加入適量清水共煮粥。 粥熟后放入白糖, 調勻即可, 每日2次。

功效:此粥具有健脾止瀉、益氣養心、固腎益精之功效, 適用于脾氣虛弱、夜寐多夢、心神不寧等病癥。

3、桂圓芡實粥

材料:桂圓、芡實各25克、糯米100克、酸棗仁、蜂蜜各20克。

做法:先將糯米、芡實洗凈, 然后加入桂圓肉和適量清水, 用大火燒開,

移小火煮25分鐘, 再加入酸棗仁, 煮20分鐘, 食前調入蜂蜜。 早晚各1次。

功效:此粥具有健腦益智、益腎固精之功效, 可治療神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等病癥。

4、芝麻核桃粥

材料:黑芝麻、核桃仁各50克、桑葉60克、粳米100克、白糖少許。

做法:將桑葉水煎去渣取汁, 待用。 黑芝麻、核桃仁研末,

與粳米、桑葉汁共煮成粥。 粥熟后加少許白糖調味。 早晚各1次。

功效:此粥具有健腦、補腎之功效, 適用于腎虛多夢、失眠、腰痛等病癥。

5、枸杞百合羹

材料:枸杞子、百合各15克、雞蛋黃1個、冰糖適量。

做法:先將枸杞子、百合加清水適量, 同煮稠爛, 然后加入攪碎的雞蛋黃和冰糖, 再煮沸片刻即可。 每日2次, 可常食。

功效:引粥具有補肝腎, 安心神的功效, 適用于腎陰不足引起的心悸、失眠等病癥。

6、鵪鶉枸杞粥

材料:鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g。

做法:將鵪鶉蛋蒸熟去殼, 枸杞浸泡數分鐘, 核桃仁炒熟碾碎, 加入適量的大米慢火煮成粥。

功效:滋陰補血、養心安神之功效, 適用心脾兩虛失眠癥。

7、雙仁粥

材料:酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚、大米。

做法:將以上材料加水煮成粥,

空腹飲用。

功效:補脾養心、健胃益氣之功效, 適用心脾兩虛失眠癥。

8、五味子蜜飲

材料:五味子30g、蜂蜜20g。

做法:將五味子洗凈加適量水用大火煮沸, 改用小火煎煮20分鐘, 去渣取汁, 待汁轉溫后加入蜂蜜, 攪拌均勻, 分次服用。

功效:寧心安神、養陰潤腸之功效,

適用于肝腎陰虛型失眠癥, 對伴有心悸者尤為適宜。

經常失眠的朋友, 可以試試以上食療偏方哦。

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