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哪些運動器材適合男人減肥

適合自己的室內健身器材才是最好的, 不管年輕人還是老人, 都離不開鍛煉, 而對于男性朋友運動減肥, 健身器材更是不可缺少的, 下面就來看看哪些運動器材適合男人運動減肥。

一、自由訓練器械:

包括啞鈴、杠鈴和舉重盤, 重量型號多樣, 可以根據需要在不同的時候選用不同重量的器械。 它為各種訓練提供了最大的自由度, 可以不受限制地訓練各個部位的肌肉。 它的訓練自由度很大, 必須要有專業人員現場指導, 選擇合適的重量, 進行合適的運動, 以免造成傷害和影響訓練效果。 在更換啞鈴、杠鈴的重量時, 要注意安全。 它的最大好處是可以利用有限的器械方便地完成許多不同的訓練。 比如, 一架有12個功能的機器只能提供12種訓練, 而一張長凳、幾個啞鈴和杠鈴, 再加上一些鈴片, 就可以訓練所有的肌肉。

二、可選擇的機器器械:指在功能上可以有不同的選擇。

分為三類:

1.單平臺機器, 指某一種力量訓練機器可為某一種肌肉或肌肉群提供訓練;

2.復合平臺機器, 指某一種力量訓練機器可以為兩塊肌肉或肌肉群提供訓練;

3.多平臺機器, 指某一種力量訓練機器可以為多塊肌肉或肌肉群提供訓練。 它通常設計好了訓練姿勢, 某些先進的器械也可以同時變換兩種姿勢, 以創造更加自由的感覺。 它一般設有最大強度調節鈕, 可根據實際情況選擇強度, 以達到理想的訓練效果。 它既安全又可靠, 但通常是按大眾化的身材設計的, 所以對特殊身材, 如肥胖者等, 則不太適合。

三、可調整重量塊器械:在其上可以隨意添加或減去重量塊, 既可體會自由器械訓練的自由度, 又能享受機器器械訓練的安全和舒適。 它通常為專業運動員選用, 也適用于各種水平的訓練者。 事先設計了訓練動作, 可以調節訓練強度。 由于它可承受很重的力量訓練, 對于需要超強力量的運動員非常理想。 它可以進行單臂或單腿訓練, 使訓練者感到很靈活。 但它對于小個子訓練者不太適合。

四、電腦或氣動式器械:是最現代化、運用了高科技的器械。它的訓練姿勢也是事先預定好的,只需按一下按鈕或調整一下屏幕上的顯示,便可以開始一套適合自己需要的訓練。它最大的好處是可以進行一些先進的訓練。研究發現,運動員在減慢運動速度又同時保持訓練強度時,可以達到更好的力量訓練效果。利用它在運動時更安全。

五、拉力皮筋器械:便宜,容易操作。在做各種動作時,可隨意組合姿勢,充分運動全身。在選擇時,也需專家指導,以達到正確的姿式和理想的效果。它最大的缺點是強度不足,對需大運動量訓練的人不太適合。

四、電腦或氣動式器械:是最現代化、運用了高科技的器械。它的訓練姿勢也是事先預定好的,只需按一下按鈕或調整一下屏幕上的顯示,便可以開始一套適合自己需要的訓練。它最大的好處是可以進行一些先進的訓練。研究發現,運動員在減慢運動速度又同時保持訓練強度時,可以達到更好的力量訓練效果。利用它在運動時更安全。

五、拉力皮筋器械:便宜,容易操作。在做各種動作時,可隨意組合姿勢,充分運動全身。在選擇時,也需專家指導,以達到正確的姿式和理想的效果。它最大的缺點是強度不足,對需大運動量訓練的人不太適合。

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