飲食禁忌

頭髮分叉怎麼辦 多吃豆類食品防頭髮分叉

很多女性在把頭髮流長後, 就會出現分叉現象, 讓人頭痛不已。 頭髮分叉可以每天梳發, 尤其是睡覺前, 許多人只顧洗臉、洗澡, 卻忘了刷去頭髮上的灰塵, 因為頭髮所沾的污垢及灰塵比身體、臉部更多。 除此之外, 還可以用飲食來調理。

1.豆類食品

包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳製品及豆製品等。 其中, 蛋、魚、肉、牛奶能促進頭髮角質蛋白的合成, 促進細胞再生, 對減少脫髮有輔助作用;猴頭菇對頭髮的生長有很好的促進作用;大豆、黑豆等豆類食品能防止頭髮分叉或斷裂, 是中老年防止早禿的最佳食品。

2.富含維生素的食品

(1)維生素 A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善, 促進頭髮的生長。 含維生素 A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。 其次, 動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。

(2)維生素 B族可促進頭皮的新陳代謝, 含維生素 B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等, 此外沙丁魚、乳酪中也含有較多的維生素 B類。

(3)維生素 C是頭髮生長必不可少的營養成分, 能促進細胞再生, 對治療脫髮有輔助作用。 新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C, 如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿蔔、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。 同時, 綠色蔬菜中的鹼性無機鹽還可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質。

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