冬季養生

陽氣流失的根源,原來是在這里

小麗是一名夜跑愛好者, 除了下雨, 不然每晚都要跑一次步, 才能睡得著。

今年國慶小長假, 小麗回了一趟家, 每晚準備出去跑步的時候,

總聽到媽媽在勸告著說道:“這么晚就別跑步了, 不然會傷了陽氣。 ”

這下可把小麗給整懵, 到底啥是“陽氣”?

在中醫眼中陽氣具有什么樣的作用?

在《黃帝內經》中, 關于“陽氣”、“陰氣”的文章有160篇, 其中指出所謂的陽氣, 是人體內具有推動、溫暖等作用的氣。 其中的《素問·生氣通天論》一文中, 指出:“陽氣者, 若天與日, 失其所則折壽而不彰。 ”此外, 又有“陽者, 衛外而為固”的記錄。

在中醫眼中, 陽氣有三大重要作用:其一是生化氣血、津液;其二是宣化氣血、津液;其三是防御、抵抗疾病。

正因為如此, 陽氣對人體而言非常重要, 那么陽氣流失的人, 問題出在哪里呢?

陽氣流失的根源在這里

陽氣流失的根源有兩個:

一個是直接把水果當飯吃。 雖然水果對人體有好處,

能夠提供大量維生素和營養物質, 但是《內經》也指出:“五谷為食、五果為助”, 如果一味地將水果當飯吃, 那反倒是害了自己。 中醫自古有云:百病皆由脾胃衰而生。

如果一味地只吃水果, 而不吃肉菜, 很容易使脾胃功能受損, 從而流失陽氣。 這是因為在中醫眼中, 水果都是屬于“寒涼食物”, 長期下去, 脾胃運化功能異常, 陽氣散發出去, 留在體內的陽氣就少, 反過來又會導致脾胃功能繼續變差, 導致陽氣流失更多。

陽氣流失的另一個根源則是貪涼。 很多人在夏天的時候, 都喜歡長時間待在空調房里, 但這種情況容易損傷人體的“肺陽”和“衛表之陽”, 還有人喜歡吃冷飲, 這種情況則容易損傷“胃陽”和“脾陽”, 使陽氣在不知不覺中流失了。

陽氣流失, 在冬季進行扶陽固本, 是非常重要的工作。 那么, 應該如何進行陽氣的補充, 中醫教你幾個妙招。

冬季扶陽固本, 中醫給你幾個妙招

冷、痛、僵硬、臉色蒼白很難看, 陽虛的人到了冬天沒有太陽的庇護, 顯得格外可憐。 因此, 懂得如何在冬天補陽氣,

顯得格外重要。

冬天曬背, 能夠提升督脈和膀胱經的“陽氣值”, 曬背能補陽氣, 因為那是督脈和膀胱經的所在。

曬背就像給身體充電, 而督脈就像一個發電站, 向下至尾骶部, 向上至后頸部, 向前至上齒正中, 向后至百會穴, 曬背時督脈得到陽氣的補充, 將督脈淤積的陰寒清除, 臉色自然紅潤有光澤,

曬背的時候, 膀胱經還能得到陽氣補充, 這是一條最容易受到風寒侵襲的經絡, 也是最大的太陽經, 從內眼角一直延伸到腳底。 《傷寒論·尚論篇》認為膀胱經“主皮膚而統營衛”, 得到充足的陽氣, 腳冷、感冒等問題都能得到解決。

通過曬背補陽氣, 最好選擇上午十一點到一點, 穿上黑色衣服, 到太陽底下曬半小時左右, 曬完之后再沿著脊柱往腰骶的方向輕輕捶打, 這是督脈和膀胱經途徑的位置, 能夠更好地疏散寒淤。

多踮踮腳跟, 也能補充陽氣。

俗話都說:“百病從寒起, 寒從腳下生”, 《說文》中指出:“腳, 脛也”, 在中醫眼中, 腳跟與膀胱經、腎經等經絡密切關聯, 經常踮腳跟, 能夠刺激經絡,補助陽氣、促進腎氣。

通過踮腳跟補陽氣時,需將腳跟并攏,慢慢提起腳跟,然后將重心落在前腳掌,最后慢慢讓腳跟落地,在腳跟下落時,動作一定不要太快,以免受傷。

陽氣充足者精神奕奕,陽氣不足者百病叢生,因而,學會補陽氣,是陽氣流失之人需要重視的工作。

參考資料:

1. 《冬天曬背,提升督脈的“陽氣值”。》. 72物候元氣生活.2019-11-27

2. 《踮腳跟:扶陽氣,補助腎氣》.手護頤朵.2019-06-26

3. 《怎樣守護陽氣?》.中醫范怨武.2017-06-20

未經作者允許授權,禁止轉載


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通過踮腳跟補陽氣時,需將腳跟并攏,慢慢提起腳跟,然后將重心落在前腳掌,最后慢慢讓腳跟落地,在腳跟下落時,動作一定不要太快,以免受傷。

陽氣充足者精神奕奕,陽氣不足者百病叢生,因而,學會補陽氣,是陽氣流失之人需要重視的工作。

參考資料:

1. 《冬天曬背,提升督脈的“陽氣值”。》. 72物候元氣生活.2019-11-27

2. 《踮腳跟:扶陽氣,補助腎氣》.手護頤朵.2019-06-26

3. 《怎樣守護陽氣?》.中醫范怨武.2017-06-20

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