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小腿很粗 怎麼才能快速瘦小腿?


小腿的粗壯, 穿裙子或靴子就不好看。 所以女人小腿線條一定要勻稱。 現在冬天正是個瘦小腿的最佳季節。 冬天養生不宜過多出汗, 所以像跳健美操, 跑步, 跳繩, 這一類讓小腿粗壯的運動都停掉。

網友求助:

我挺瘦, 可是小腿有點粗, 比較結實, 捏起來有些硬, 鬱悶, 多想做一個完美瘦女人啊。 請問怎麼樣減小腿呢, 有什麼好方法沒有?急切想知道。

編輯解答:

小腿的粗壯, 穿裙子或靴子就不好看。 所以女人小腿線條一定要勻稱。 現在冬天正是個瘦小腿的最佳季節。 冬天養生不宜過多出汗, 所以像跳健美操,

跑步, 跳繩, 這一類讓小腿粗壯的運動都停掉。

首先自檢一下你的小腿類型:

引起小腿粗的原因有三種:一是皮下脂肪太多, 即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量, 如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛煉的人。

特別要注意的是, 很多MM以為腿上能捏起來的部位通通都是脂肪, 小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉, 其實不是的, 有時候只是因為脂肪組織被撐得大大的, 互相之間挨得十分緊湊, 所以才有會硬硬的感覺。 單個脂肪細胞特別大的時候當然是很難減了, 所以總有MM錯覺自己是肌肉型的。

下面我們看一看各種類型粗壯小腿該怎麼瘦腿吧:

脂肪型小腿的特點及瘦腿方案

1)辣椒泡腳法 2)刮痧法 3)小腿抽脂法

水腫型小腿的特點及瘦腿方案

1)10分鐘速瘦法 2)高抬腿法 3)拍打按摩法 4)靜脈曲張襪

肌肉型小腿的特點及瘦腿方案

1)拍打軟化肌肉 2)按摩放鬆肌肉 3)按摩+拉伸運動 4)瘦小腿手術

懶人瘦腿美顏茶大搜羅

1)馬鞭草+迷迭香+檸檬草 2)玫瑰瘦身茶 3)消腫薏仁茶

脂肪腿的瘦腿方案:

判斷標準:腿上一捏, 就能捏起一推肥肉。 看起來腿胖乎乎的, 和實際體重很不協調。

瘦腿要點:除了鍛煉, 沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。 多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物, 少吃零食, 多做跑步、游泳、自行車等有氧運動, 可以消除腿部的贅肉。

常見人群:過量攝食高糖、高脂肪食物, 但是運動量不足的人對於脂肪型小腿來說, 常規的瘦腿運動,

例如跳健美操, 跑步, 跳繩等, 都是比較好的方法, 但是這些方法不適合哪些腿部容易長肌肉的MM, 而且冬天養生不宜過多出汗, 所以冬天瘦腿要選一些能活血通經絡, 或者是各種局部的有氧小運動。

瘦腿方法一:紅辣椒泡腳

每天晚上在腳盆(最好是一個大且深的水桶, 水位能浸到小腿一半以上為原則)裡用開水泡五到十個幹紅辣椒, 看你的承受能力。 等泡得辣椒汁差不多出來了, 就加點涼水, 把水溫調到35-45度左右, 按照正常程式泡腳。 泡半個小時, 然後就開始使勁的揉小腿最粗的地方, 一定要揉松再睡覺。 每天都堅持。

同時要不能吃一切鹽, 越少越好, 食鹽的攝入量直接決定了你的大小腿的粗細程度。 儘量不要讓小腿用力,

特別是爬山, 跳健美操, 簡直就是小腿殺手。 同時注意少攝入高脂食物, 小腿就一定能瘦下來。

效果:可促進新陳代謝, 加強體內迴圈, 促進小腿脂肪代謝。 此外對常失眠的人, 也很有幫助。

瘦腿方法二:刮痧瘦腿法

每天晚上沐浴以後, 在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油, 用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚, 從腳踝一直刮到膝蓋彎, 每邊腿刮100下。

要在沐浴後刮。 最好在刮完之後喝一點溫開水。 如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上, 雙腿台起, 伸直, 往兩邊儘量打開, 停頓幾秒鐘, 再合上, 就好像剪刀一樣)如果你不是全身肥胖想減肥的話, 飲食上沒有什麼特別注意的, 只要少吃油膩、含糖量高的食物就行,

如果能配合晚餐少吃一些, 可以瘦得更快。

效果:一般人在堅持兩周到一個月之後, 能明顯看到腿圍減小一圈。

方案三:腿部抽脂

解決由脂肪堆積造成的粗小腿, 也可以去做腿部抽脂, 不過這個過程會有些痛苦。

多數的做法是在腳踝內側或

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