瑜珈

陰瑜伽的功效

減肥是一種普遍的現象, 而且大多數的人無論是男性還是女性, 如果發生肥胖的情況下是嚴重影響身體健康的。 而現在減肥方法有很多種, 經常可以使用的就是吃減肥藥或者是節食的減肥方法, 當然運動減肥方法才是最好最有效果的。 但是運動方法一定要注意的是能夠堅持長久的做下來。 瑜伽是一種很好的減肥方法, 經常做不僅能夠陶冶情操, 而且有利于人體的健康。 那么陰瑜伽的功效是什么呢?

陰瑜伽是什么瑜伽

比一般的瑜伽要健康, 而且要求沒有那么的嚴格, 也就是很多時候是懶人的瑜伽。 動作不一定要標準, 不過需要長時間的堅持, 而且注重的放松而不是動作的標準度!

1、陰瑜伽是相對放松的, 在皮膚、肌肉依次松開的情況下, 深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。 陰瑜伽的呼吸中, 更加注重呼氣發揮作用。

2、要說到陰瑜伽的重點,

在于根輪、腹輪和臍輪, 也就是身體上的下三輪。 這三輪是生命的本源和能量的基礎, 相對其他四輪而言這三輪是陰性。

3、緩慢細長的呼吸, 動作的靜止時間長, 讓身體的肌肉完全放松, 從而達到伸拉骨胳的結締組織。

4、讓感覺向內走, 注重自身的體會。

5、鍛煉人的耐力, 為瑜伽的修煉進程打下良好的靜坐基礎。

6、陰瑜伽就是在昏暗的燈光下, 趴或是躺在抱枕上舒舒服服的放松。 確實會用到抱枕也會趴或是躺在上面, 抱枕只是讓我們更好的找到伸展的地方, 讓拉伸不那么強烈但還是有拉伸感覺的。

陰瑜伽的好處及作用

瑜伽的好處很多人知道的, 不過瑜伽還有一個好處那就是讓身體放松, 很多人在高壓的情況下, 身體會很僵硬, 而瑜伽就是調整身體的僵硬程度的, 機體得到很好的放松。

1、陰瑜伽不在乎正位。 對每個人正位的概念會有所不同, 在陰瑜伽體式中, 每個人可以根據自己的身體情況做對應的調整。

2、陰瑜伽可以有效的擠壓和刺激骸腰肌, 調整脊柱,

刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經, 經過腿前側的肺經、脾經, 擠壓和刺激腎臟和腎上腺, 這個動作可以極好的緩解背部疼痛。 頭向后仰時可以有效的刺激甲狀腺和副甲狀腺。

3、陰瑜伽可以放松髖關節, 減輕背部壓力, 緩解下背部的疼痛;拉伸大腿外側,

擠壓大腿內側, 刺激肝經, 腎經, 膽經。

4、一般在陰瑜伽中的體式都不難, 每個動作靜止一段時間, 需要停留3-5分鐘, 有時甚至是10分鐘, 長時間固定的動作保持, 結合緩慢自然的呼吸, 能夠使肌肉在完全放松的狀態下得到伸展, 讓我們的身體感受到瑜伽帶來的魅力。

5、當身體進入某個體式的時候, 身體的活力被提高。 經過練習呼吸和體式中的冥想, 才使我們變得更能在自然的狀態中休息。

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