營養飲食

老是便秘怎麼辦 多吃這些食物

大便乾燥、便時疼痛、出血, 讓很多人痛不欲生。 患者由於怕痛畏懼排便, 會進一步加重便秘, 形成惡性循環。 中醫認為, 嚴重便秘是由於過食肥甘厚味、辛辣刺激食物, 耗津傷液, 熱結腸腑, 或陰血虧虛、腸失濡潤、糞便燥結所致。

根據不同的臨床表現, 嚴重的便秘主要分為燥熱積滯和血虛腸燥兩種類型。

燥熱積滯型:好發於愛上火的人, 常表現為大便堅硬燥結、便血、便後持續疼痛, 伴有心煩意亂、口苦咽幹。 飲食調理可選擇南瓜、蘋果、梨、香蕉、芹菜、菠菜等清熱瀉火、潤腸通便的食物。

食療方:雙瓜粥。 南瓜150克、地瓜100克、粳米50克加水熬制, 每週服用3次, 能緩解便秘疼痛症狀。

血虛腸燥型:好發于血虛、陰虛體質的人, 除了便時肛門疼痛、出血、大便秘結, 還有皮膚乾澀、口乾舌燥、午後潮熱等症狀。 飲食調理可選擇葡萄柚、鮮藕、薺菜、蓮子、胡桃仁、大棗、杏仁、鮮魚、鴨肉、黑芝麻、蜂蜜等涼血養血、潤燥通便的食物。

食療方:蜂蜜杏核膏。 取蜂蜜20克、扁桃仁30克、核桃仁50克, 將扁桃仁、核桃仁洗淨, 焙乾研成細末, 用蜂蜜醃制調和, 分次食用。

除此之外可選用中藥坐浴:黃柏30克, 桃仁20克, 地榆15克, 細辛5克, 苦參20克, 蛇床子15克, 大黃30克, 明礬20克, 加水2000毫升, 大火燒開後, 小火煎30分鐘, 稍涼後坐浴, 每晚一次, 能顯著減輕疼痛、出血的症狀。


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