健康減肥

怎麼減肥最快最有效 夏季運動減肥計畫表

怎麼減肥最快最有效?夏季運動減肥計畫表

早餐時喝一杯黑咖啡

每天一杯黑咖啡是對減肥很有幫助的, 因為咖啡中的咖啡因能促進脂肪的分解,

一般喝完咖啡後半個小時左右, 血液中的脂肪酸濃度會變高, 若是此時配合適當的運動, 可以有效燃燒脂肪。

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逐漸拒絕宵夜

如果你有吃宵夜的習慣, 那麼為了減肥一定要漸漸戒除,

慢慢縮胃。 晚上要是餓的話, 可以喝小杯的低脂牛奶或者低熱量的小黃瓜、番茄等, 不要吃糖分和熱量很高的水果及食物。

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增加膳食纖維

未經精細加工的穀類食物和水果蔬菜都含有豐富的膳食纖維,

多攝入膳食纖維能夠刺激腸胃蠕動, 有利於清腸排毒, 預防便秘。

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大量水分攝入

當身體中有大量膳食纖維的時候, 需要充足的水分來軟化糞便, 而且水分攝入比較多, 還能有效促進新陳代謝。 同時可以選擇蘋果減肥餐進行短時間的減肥法。

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精油泡澡排毒

正常飲食的同時可以給自己來一次排毒SPA, 在泡澡的時候加幾滴精油就能有效排毒。 在40度的溫水中, 人體的毛孔會打開, 新陳代謝加快, 然後身體中的毒素會和汗水一起排出。

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