您當前的位置:首頁 » 保健人群 » 白領健康

同時想要讀書加薪和減肥 為什麼失敗的總是你?

日期:2017-11-27

開欄的話:

我們每天都在使用身體, 但是你真的瞭解它嗎?要想讓身體更好地為我們服務, 就必須先瞭解熟悉人體的結構與秘密。 今天, 讓我們一起來探索未知的身體!

本期秘密:

總是完不成計畫清單?壓力一大就吃太多?以為自己又懶又饞?

相信我們大部分人都經歷過這樣的階段。 在一年的開頭或者某個月份的伊始, 給自己定下一張清單:每週讀兩本書, 每天健身一小時, 每個月學習一項新技能……開始的一兩天可能完成得不錯, 三四天之後開始“明日複明日”, 一周過去了, 能堅持下來的只剩一兩項,

一個月之後, 清單的內容都拋在腦後了……

某一天驀然回首, “啊!我實在太懶惰了。 做個新的計畫表吧。 ”可結果呢?往往還是無疾而終, 什麼也堅持不下來。

不可否認的, 我們的懶惰是造成這種結果的重要原因。 但是, 還有另一個深層的原因。 我們忽視了這種計畫的科學性——意志力是有限的, 是會“疲憊”的。

《意志力》一書中, 提到這樣一個實驗:實驗對象是一群比較饑餓的大學生, 他們被隨機地分為兩組, 分別命名為“曲奇組”和“蘿蔔組”。 他們被帶進實驗室, 桌上有曲奇和生蘿蔔。 曲奇組的學生可以吃曲奇, 但蘿蔔組的學生只能吃蘿蔔。 後來, 研究人員離開了實驗室, 暗中觀察蘿蔔組的行動, 學生們雖然想吃曲奇, 但是也抵禦住了誘惑。

接下來, 所有學生被帶到教室裡寫一道無解的幾何題。 曲奇組的學生平均堅持了二十分鐘, 而蘿蔔組只堅持了八分鐘——在抵禦曲奇的誘惑時, 蘿蔔組的學生消耗了更多的意志力, 所以他們更快地放棄了。

在日常生活中我們也可以發現許多這樣的例子。 比如程式師們可能會被扣上“不懂生活、疏於外形管理”的帽子, 但實際上未必是他們真的對外形沒有追求, 而可能是專注的精神勞動消耗了過多的意志力, 以至於沒有精力再去顧及其他的生活細節。 再比如我們考試複習的時候, 是不是更容易暴飲暴食、脾氣暴躁呢?這也是因為我們把意志力集中在學習和記憶上, 相應的, 分配在情緒和飲食管理上的就少了。

明白了意志力是有限的,

我們就能更好地管理它。

1, 不要一開始就列一大串的計畫和清單。 意志力應付一項都需要時間, 更何況是那麼多不同內容。 比如, 想要戒煙的時候就不要同時減肥, 可以先成功戒煙以後, 再考慮減肥的事。

2, 最好把日常的工作的輕重緩急進行分類規劃, 把意志力更多用在重要的專案上, 提高工作品質和效率。

3, 在生活中有意識地感知意志力對情緒的影響, 更好地控制自己的言行。

關於意志力的小知識, 您理解了嗎?

轉眼到了十一月下旬, 注意!您的2017, 餘額告急。

下一次做新年計畫的時候, 先只寫一項吧!這樣成功的概率更大哦。


↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示