健康食譜

最快最有效的食療減肥瘦身法 四款食譜開啟高效燃脂模式

食療減肥一:草莓優格

用料:草莓、薏仁、優格

做法:把薏仁淘洗乾淨放進鍋中, 在其中添上適量的清水熬煮成粥, 放涼後在裡面加上洗淨的草莓丁,

再加入優格即可食用, 這款草莓優格對於水腫肥胖的人有特效, 可輕鬆減肥, 不但能幫助消除水腫, 還可以幫助清除宿便和毒素, 令小腹變得平坦, 想要更好的減肥效果, 不妨配合減肥精油進行按摩。

食療減肥二:上湯皮蛋西蘭花

用料:西蘭花、皮蛋、胡蘿蔔

做法:把西蘭花切小朵, 洗淨後放入燒開的水中焯熟, 瀝幹水分後備用;把皮蛋去殼切小瓣, 將胡蘿蔔切片, 薑蒜切末, 在鍋裡放入植物油, 爆香薑蒜, 再加入適量清水煮開, 然後放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯, 再放入皮蛋和胡蘿蔔煮五分鐘, 然後放入西蘭花煮開, 再淋入香油即可, 這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內脂肪, 促進新陳代身, 是一款食療效果非常好的減肥餐。


食療減肥三:蛋黃西蘭花粥

用料:粳米、雞蛋、西蘭花

做法:水煮雞蛋將蛋黃取出, 放入碗裡碾碎備用;把洗淨的西蘭花切成小朵備;把粳米放入鍋裡, 加入適量清水煮成濃稠粥, 再放入蛋黃和西蘭花煮開, 最後, 加鹽調味即可, 這款蛋黃西蘭花粥有很強的刮油清脂功效,

是食療減肥的不二選擇。

食療減肥四:雙菇涼瓜絲

用料:苦瓜、香菇、金針菇

做法:把苦瓜洗淨去瓤切成絲狀備用;香菇用水泡好也切絲, 金針菇洗乾淨備用, 起鍋熱油放入、薑絲爆香, 再放入香菇和苦瓜翻炒幾下, 再放入金針菇炒至熟, 最後放調料盒香料炒勻即可, 這道雙菇涼瓜絲可以有效吸收體內膽固醇排出體外, 促進對脂肪的吸收, 有很好的清脂作用, 用來作為食療減肥法是不錯的選擇。

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