營養飲食

吃什麼東西減肥最快最有效

肥胖是一件很頭疼的事情, 影響美觀不說還對身體的健康也有影響。 可是面對美食的誘惑很多人都難以自控, 都想著吃完在減肥, 所以體重也就越來越可觀了。 其實生活中很多食物都是可以幫助人體減肥的, 下面就帶大家一起來瞭解一下這些對減肥效果有幫助的食物吧。

1、冬瓜。

具有利尿之功效, 能排出水分, 減輕體重。 如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類, 防止其轉化為脂肪。 此外, 冬瓜富含維生素, 且含熱量較低。

2、黃瓜

內含內醇二酸, 可抑制糖類食物轉化為脂肪, 黃瓜還含有豐富的纖維素, 能加強胃腸蠕動, 通暢大便, 且熱量含量也較低。

3、絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢, 且含熱量也很低。 此外, 絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

4、白蘿蔔

含有芥子油和澱粉酶, 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝, 防止皮下脂肪的堆積。

白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用 。

5、紫菜

纖維含量高, 脂肪含量低, 易產生飽腹感, 還有清熱利尿的功能。

6、韭菜

含纖維豐富, 能暢通大便, 把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外, 防止脂肪在體內的堆積。

7、海帶

含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富), 有通便和利尿的功能。

8、綠豆芽

水分含量多, 熱量極少, 不易形成脂肪, 同時還有利尿的功能。

9、辣椒

具有消耗體內脂肪的功能, 且富含維生素, 熱量含量也較低。

10、蘋果

含有果膠質, 這是一種可溶性纖維質, 有助於降低膽固醇。 蘋果還富含粗纖維, 能吸收大量的水份, 減慢人體對糖的吸收, 同時它還能刺激腸道蠕動, 促進排便。

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