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早上起來沒精神的治療方法

想必早上起來沒精神這種情況對於我們來說已經是家常便飯了吧, 的確, 這種情況時常出現在我們的日常生活中, 給我們的生活帶來了很大的困擾, 這種情況在老年人身上出現的幾率更高一些, 使很多人老年人還遭受著身體的折磨, 那麼有什麼好的方法來治療早上起來沒精神這種情況呢?下面就讓我們一起來瞭解一下早上起來沒精神治療方法吧!

治療方法:

1.堅持有規律的作息時間, 在週末不要睡得太晚。 如果你週六睡得晚周日起得晚, 那麼周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。 在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐, 不要喝太多的水, 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物, 因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。 建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。 下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,

而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。

5.保持室溫稍涼。 臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內, 且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。 關掉電視和收音機, 因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。

8.舒適的床。 一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。 另外, 你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。 睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉, 可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。 在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生, 建議你服用安眠藥不要超過4周。 最後專家提醒, 失眠的時候不要給自己壓力, 因為壓力會讓你更睡不著。

許多事情都會影響睡眠品質。 德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠品質提出了六個好建議。 足部保暖:研究結果表明, 雙腳涼的婦女的睡眠品質比足部舒適暖和的婦女要差, 海因博士建議, 穿著厚襪子睡覺。 不開窗:引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。 海因建議:關上窗戶睡覺。

以上內容為我們介紹了如何治療早上起來沒精神的方法, 當我們自身在出現這種情況, 我們就可以運用以上文章告訴我們的方法進行有效的治療, 以上介紹的方法都是專家學者總結出來的經典做法, 相信對於大家的治療一定會有所幫助。

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