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經期能吃水果嗎 哪些水果適合經期食用

日期:2017-09-05

經期能吃水果

眾所周知, 經期是需要忌口養生的, 但是經期也需要補充營養元素, 那麼經期是否可以食用水果來維持身體熱量呢?專家表示, 經期是可以吃水果的, 今天我們就來看看經期吃哪些水果對身體有好處。

1、 棗

這裡說的棗既可以是新鮮的紅棗, 也可以是鮮嫩的青棗, 棗子裡含有豐富的維生素C和葡萄糖以及其他營養物質, 專家表示, 女性經期食用棗子能有效緩解痛經的症狀, 所以有痛經的女性朋友在經期可以適當吃點棗。

2、 荔枝

荔枝是夏季常見的水果, 中醫認為, 性溫的荔枝是非常適合在經期食用的, 而且荔枝裡的營養物質很容易被人體吸收, 不過小編在這裡要提醒各位, 荔枝吃多了會上火, 就算是在經期也不宜一次性食用過多。

3、 蘋果

蘋果是一年四季都有的水果, 也有研究表明, 吃蘋果能預防各種疾病, 那麼經期是否能吃蘋果呢?專家認為,

經期容易出現水腫, 這個時候吃粒蘋果可以有效消除水腫, 減少體內脂肪的堆積, 預防經期肥胖。

4、 番茄

為什麼經期要吃番茄呢?番茄能生津止渴, 有一些女性在姨媽期間容易感到口渴, 這個時候不妨吃幾粒番茄, 你會發現番茄有很好的止咳功效。

另外, 番茄也有補血的作用, 女性在經期食用番茄能彌補流失的經血。

5、 榴槤

經期吃什麼水果好?榴槤是提名率較高的水果, 專家也證明, 經期食用榴槤對女性好處多多。 榴槤性熱, 能有效緩解女性的痛經、腰酸, 而且軟軟的榴槤也比較好消化, 非常適合女性在經期食用。

以上就是幾款適合在經期食用的水果, 下面小編就來給大家盤點2種絕對不能在經期食用的水果。

1、 雪梨

梨子是千萬不能在經期食用的, 因為梨子性涼, 寒性的食物會造成經血淤積在體內, 不易被排出, 長久下來就會引起痛經等月經病, 所以朋友們千萬不要在月經期間食用梨子。

2、 芒果

甜甜又香香的芒果是很多女性朋友的最愛, 但是經期吃芒果可能會讓經血回流, 因為芒果具有一定的收斂功效, 所以大家在經期就不要再吃芒果了。

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