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足弓筋膜炎的治療方法

我們經常能聽到這樣一句話:千里之行始於足下, 但是如果長時間走路往往會導致足弓筋膜炎的發生, 有時候可能會導致我們無法站立, 或者走路疼痛的情況, 它嚴重的影響著我們正常生活, 所以足弓筋膜炎的治療是非常重要的, 一定要引起我們的高度重視, 下面一起瞭解下足弓筋膜炎的治療方法。

足弓筋膜炎, 是因為足底的肌肉受到外力暴力的衝擊或者長時間的走路, 引起局部肌肉勞損導致局部筋膜發炎, 表現為局部疼痛, 走路最重。 最常見症狀是腳跟的疼痛與不適 , 壓痛點常在足底近足跟處, 有時壓痛較劇烈, 且持續存在。 晨起時疼痛感覺明顯, 行走過度時疼痛感加劇, 嚴重患者甚至站立休息時也有疼痛感。 足底筋膜炎是運動引起的慢性損傷, 最常見的原因是經常長時間走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活動, 連續走上幾天,

就很容易引起足底的慢性損傷, 從而導致足底筋膜炎。 另外, 鞋跟太硬造成對足跟的壓迫, 經常穿高跟鞋也會加重足底的損傷, 也能引起足弓筋膜炎。

足弓筋膜炎的治療方法:

減輕疼痛

休息並以物理治療來改善足跟的疼痛, 包括超短波、電療等。 冰敷若是久站或運動後引起的足跟疼痛, 則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。

伸展運動

a. 靠著牆壁把上臂向前張開到肩膀的高度, 用手掌壓著牆, 當彎屈一側膝蓋往牆壁推時, 保持另一膝蓋伸直;而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時, 嘗試保持後跟平貼在地上, 在感覺到跟腱和腳弓有拉張時, 保持這一姿勢10秒, 然後放鬆、直立。 這個運動每側後跟應重複20次。

b. 向前靠在一張桌子、椅子或櫃檯上,

慢慢地蹲下, 保持兩後跟貼在地上。 當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時, 保持這一姿勢10秒, 然後直立。 重複20次。

c. 在樓梯的最底階用前腳平衡站著, 慢慢降低後跟, 直到你開始感到小腿肌肉拉張, 保持這一姿勢10秒, 然後站起來, 並且重複動作20次。

休息並以物理治療來改善足跟的疼痛, 包括超短波、電療等。 若是久站或運動後引起的足跟疼痛, 則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。

其他治療選擇

1、理療;

2、口服非甾體類抗炎鎮痛藥物治療;

3、局部封閉治療;

4、使用中醫貼于足跟肌表可刺激神經末梢, 減輕刺激, 緩解疼痛;

5、常用熱水泡腳, 可以緩解病痛。

中醫偏方

熱湯外洗方子

桂枝30克, 赤勺30克, 桑枝20克, 一日三次, 一劑兩天,

三劑一療程。

通過對足弓筋膜炎的治療方法的瞭解, 我們也意識到對疾病的預防是比較重要的, 我們儘量要做到防患於未然, 為了能夠有效預防足弓筋膜炎的發生, 平時我們不要只為了美麗經常穿高跟鞋, 要選擇舒適的鞋子, 平時也要多適當加強體育鍛煉。

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