戶外運動

青少年體育運動的好處有哪些

我兒子上小學後, 學校經常組織學生鍛煉身體, 青少年體育運動的好處大家就說不清了。 我們一直只知道經常的鍛煉身體對孩子好, 可一直都搞不清楚體育運動對孩子有什麼好處, 只知道可以長個, 別的就什麼都不知道了, 現在我就介紹一下青少年體育運動的好處有哪些還有就是在什麼時間做體育運動最好。

一是促進體格發育。 青少年正處在長身體的時期, 經常參加體育鍛煉的青少年, 體內新陳代謝顯著增強, 體力消耗與產熱也都增加。

二是促進神經肌肉發育。 經常參加體育鍛煉可以使青少年的神經細胞獲得更充足的葡萄糖和氧氣供應, 保證大腦在緊張的腦力勞動中獲得充分的營養, 能顯著地提高青少年神經系統的功能、反應能力和大腦工作能力, 有助提高學習效率。

三是促進心肺功能發育。 經常參加體育鍛煉, 可以使青少年的心輸出量增加,

對預防青少年預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等成人病非常有益。

儘管體育鍛煉能有效地促進生長發育, 提高學生的健康水準, 但必須在科學的方法指導下開展, 並注意合理營養、平衡膳食, 合理安排生活作息制度, 才能取得持久、長遠的效果。

增強體質, 讓身體強壯, 提高免疫力, 不僅能增進食欲, 還能避免肥胖。 在心理方面可以培養小學生堅持精神, 吃苦精神, 提高小學生抗挫折能力, 讓自己變得堅強。

運動時間:

1, 專業運動員的訓練一般安排在下午, 因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。

2, 對普通人而言, 時間早晚對體力影響的差異微乎其乎, 不需要特別考慮。 選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。

3, 臨近入睡應該避免做劇烈運動。 大量出汗, 睡前肢體處於興奮狀態, 體溫過高, 都會降低睡眠品質。 睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉, 做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。

4, 鍛煉最好是在飯後一個半小時為佳, 至少一個小時。

上面介紹的就是青少年體育運動的好處, 和合適的運動時間。 不知道具體內容的朋友現在知道了吧, 好處有這麼多, 我們家長要經常領孩子做些體育運動, 不要總窩在家裡, 只是上網, 看電視。 多陪孩子運動運動, 這樣還可以縮短大人和孩子之間的距離。 增進之間的感情。

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