中醫常識

年輕人血壓高怎麼辦

文章導讀

血壓升高都是對於中老年人比較常見的情況, 不過現在年輕人的生活和飲食方式都不是非常的健康, 因此現在年輕人出現血壓升高的情況也是非常常見的。 不過因為年輕人都感覺自己的身體沒有什麼問題, 所以即便是有血壓升高的情況, 也不會特別的在意, 認為不需要進行調理。

雖然對於年輕人血壓升高沒有具體的治療方法, 但是如果是通過日常的調理的話, 是可以將血壓控制在正常水準之內的, 為了幫助年輕的朋友更好的調理身體, 在此就為您介紹年輕人血壓高怎麼辦。

1、提倡素食為主, 素食方式可使高血壓患者血壓降低。 因此高血壓患者飲食宜清淡, 宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。 總脂肪小於總熱量的30%, 蛋白質占總熱量15%左右。 提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物, 提倡植物油, 少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

2、吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素, 而控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓。 臨床試驗表明, 對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7?d5.8克, 可使收縮壓平均降低4?d6毫米汞柱。

3、戒煙、戒酒:煙、酒是高血壓病的危險因素, 嗜煙、酒有增加高血壓併發心、腦血管病的可能, 酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。 因此對高血壓病人要求戒煙戒酒,

戒酒有困難的人也應限制飲酒。

4、飲食有節:做到一日三餐飲食定時定量, 不可過饑過飽, 不暴飲暴食。 每天食譜可做以下安排:碳水化合物250/d350克, 新鮮蔬菜400/d500克, 水果100克, 食油20?d25克, 牛奶250克(毫升), 高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克, 或雞蛋1個, 或豆腐100克, 或雞、鴨100克, 或魚蝦100克。 其中雞蛋每週4~5個即可)。

5、科學飲水:水的硬度與高血壓的發生有密切的聯繫。 研究證明, 硬水中含有較多的鈣、鎂離子, 它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質, 如果缺乏, 易使血管發生痙攣, 最終導致血壓升高, 因此對高血壓患者, 要儘量飲用硬水, 如泉水、深井水、天然礦泉水等。

知道了年輕人血壓高怎麼辦之後, 對於年輕的朋友來說, 如果是想要讓自己的身體處於一個健康的狀態,

不但要注意上述這些飲食, 同時還應該注意平時勞逸結合, 即便是生活壓力太大, 也要注意休息, 幫助自己的身體補充能量。

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