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健康常識

上班族要小心,久坐不動竟招來這要命的病!

上班一族除了睡覺, 大多數時間都坐著, 一坐就是一天, 很多長期久坐的辦公室女郎, 月經前及月經期常有劇烈疼痛, 專家說這個主要是因為缺乏正常運動, 以致氣血循環障礙。 下麵來看一看, 久坐的危害到底有哪些?

1, 傷害心臟

由於久坐不動, 血液迴圈減緩, 日久會使心臟機能衰退, 引起心肌萎縮。 尤其是患有動脈硬化等症的中老年人, 久坐血液迴圈遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓。

2, 傷神又損腦

久坐不動, 血液迴圈減緩, 則會導致大腦供血不足, 傷神損腦, 產生精神壓抑, 表現為體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天, 若突然站起, 還會出現頭暈眼花等症狀。 坐太久出現記憶力下降、注意力不集中、失眠、五心煩熱、陰傷者, 還易頻發牙痛、咽幹、耳鳴、便秘等症。

3, 久坐傷肺

久坐會影響正常呼吸, 使肺經常處於“淺呼吸”。 淺呼吸時, 只有肺的上半部肺泡在工作, 中下肺葉的肺泡呈“休息”狀態。 長期如此, 整個肺葉得不到有效鍛煉, 易使肺葉老化, 肺功能漸漸退化, 也會影響心肺供血, 導致心、肺功能下降。 常見的老年肺系統疾病, 如肺氣腫感染、遷延不愈等, 多與肺功能降低密切相關。

4, 久坐“傷骨”

久坐時, 頸肩腰背持續保持固定姿勢, 椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態, 就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛, 或俯仰轉身困難。 特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲), 還易加速形成駝背和導致骨質增生。

由於骨盆和骶骼關節長時間負重, 會影響腹部和下肢血液迴圈, 也易誘發便秘、痔瘡、關節退化, 還會導致下肢麻木, 引發下肢靜脈曲張等症狀。

5, 導致肌肉萎縮

中醫認為, 久坐可造成脾虛或脾濕氣太重, 使人易肌肉鬆弛,出現浮腫等。同時,長期久坐還易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木,甚至引發肌肉萎縮。結果令人衰老加速,生活品質降低。久坐不動的危害居然這麼多!你還不快點起來運動運動去!哪怕只是散散步,伸伸懶腰。

使人易肌肉鬆弛,出現浮腫等。同時,長期久坐還易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木,甚至引發肌肉萎縮。結果令人衰老加速,生活品質降低。久坐不動的危害居然這麼多!你還不快點起來運動運動去!哪怕只是散散步,伸伸懶腰。

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