健康生活

失眠VS多夢,哪個更傷身?

經過一天的勞累, 身體明明很困, 但很多人通常會躺在床上難以入睡, 腦海里不斷有事情飄過, 數羊數到幾千只, 結果越數越精神……這種情況, 我們稱之為失眠。

勞累一天后, 很多人躺在床上不用多久就會睡著, 但睡著之后, 卻總會發各種各樣的夢, 夢境中的身體來回穿梭, 熱鬧非凡, 結果早上醒來后, 卻感覺身體疲憊無比……這種情況, 我們稱之為多夢。

失眠多夢, 是生活中一種常見的身體癥狀, 通常因精神緊張、思慮過度引起。 失眠和多夢, 究竟哪個更傷身呢?中醫認為, 多夢是體內發生了變化, 應及時干預調理。

失眠VS多夢, 哪個更傷身?

中醫認為, 失眠和多夢病理機制相同, 往往“相伴而行”。 失眠, 通常會有睡眠不足、睡眠不深、入睡困難、容易驚醒等表現, 而多夢通常是指睡眠時夢境紛紜的現象, 往往會導致醒后頭昏、神疲, 可致精神渙散, 影響工作和學習, 嚴重的甚至會引起心悸、健忘等。

多夢一般比失眠危害大。 中醫講“夢由心生”, 心神喜寧靜, 靠心血滋養, 如果心血虛或者心氣虛, 則會導致心神失養, 導致心神不寧, 誘發睡眠多夢的現象。 此外, 多夢還可能與痰熱、肝郁等有關, 需要辨證施治, 對癥下藥進行治療。


↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑

失眠多夢怎么辦?

1、篩查病因

西醫上能引起失眠多夢的原因有很多, 如睡眠障礙、神經衰弱、心臟病、消化系統疾病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等, 建議及時到醫院做相關檢查, 確診后再針對原發病進行治療。

2、中醫調理

有失眠多夢癥狀的人, 建議睡前泡腳15-20分鐘, 并按摩涌泉穴, 這樣做有助于促進全身血液循環, 起到調節睡眠的作用。 此外, 也可以問診中醫, 在中醫的指導下服用相關中成藥和藥膳, 逐漸緩解失眠多夢的癥狀。

3、生活保健

想要保證睡眠質量, 建議保持規律的生活作息, 定時上床, 平時可參加氣功、太極拳等運動, 以提高神經的調節能力, 飲食上要注意晚餐不宜過飽, 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 還有, 睡前需要放松心情, 睡前半小時到1小時之間, 不宜思考問題或看書。


↑點擊去參與測試 拜拜粗腰肥大腿↑
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示