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青春期女孩子要忌口這些食物 青春期如何保健

人人都需要經歷青春期, 在這段時間里, 女孩子們的身心開始快速發育。 為了能夠促使發育正常, 需要補充營養, 才能支撐身體快速發育的情況。 當然, 補充營養要擦亮眼睛, 并不是什么東西都吃, 而是要有選擇的吃, 因此, 見正值發育階段的青春期女孩們, 要學會忌口。

青春期女孩要忌口哪些食物

1、生冷之物

生冷之物也就是指性寒的食物, 這類食物不可多吃, 因為吃多了身體里面容易積累寒氣, 寒氣在身體里面游走, 可是會給各大器官帶來傷害的。 這主要是因為血液與寒氣相遇, 容易發生凝滯,

使得血液循環不暢。 如此各大器官也就無法及時獲得血液的滋養, 沒有了營養支撐的器官, 自然無法正常發揮功能, 最終導致全身機能發揮異常。

此外, 青春期女孩差不多已經來月經了, 若是經期食用生冷之物的話, 就會影響經血排出, 造成毒素堆積, 如此不利于身體健康。 所以說, 女孩們要學會忌口生冷之物, 比如說冰淇淋、冰水果之類的。 當然, 性寒的香蕉、馬蹄等可以適當食用, 但是不可用來主食吃。

2、膨化之物

也就是膨化食品, 比如說薯條、薯片等等, 這些可是很多青春期女孩不離口的零食。 這種東西的熱量很高, 而且刺激性很強, 吃多了容易促使你長胖的。 要知道青春期發育正當時, 身體攝入過多的熱量的話, 身體其實根本就無法吸收, 只能堆積在身體里面。 慢慢地那些無法被消耗的熱量就會變成脂肪藏在你的身體里面, 讓你看起來十分的臃腫。

要知道處于青春期的女孩們, 已經有愛美之心了, 看著自己日漸肥胖的身體, 想必內心會很自卑, 難受, 慢慢地失去自信。

所以說, 女孩們若是不想成為這個樣子的話, 請忌口膨化食品。 想要吃零食的話, 可以選擇吃水果, 種類繁多, 每天吃一種都不會吃膩喲。

3、辛辣之物

比如說辣條, 這是學生時代里很多女孩都愛吃的零食。 小編建議正值發育階段的青春期女孩們, 還是應該忌口辣條。 一是因為辣條的加工食品, 不僅特別辣, 而且還有其他的添加物, 這種沒有營養的食物, 吃了只會給身體增加毒素, 影響健康。 而且辛辣植物吃了容易上火, 體內火氣旺盛不清除的話, 很容易導致長痘的。 青春期正是長痘最為頻繁的時期, 此時若是還堅持辣條不離口的話, 你的臉部將會布滿痘痘, 到時候想要消除痘痘都要花費大量的時間和金錢才行。

所以說, 平日里要忌口辛辣之物, 除了辣條之外, 一些辣的炸雞、辣的漢堡、辣的火鍋等食物也忌口。 不然到時候滿臉痘痘, 可是很影響你的容顏的, 一旦也不好看喲。

青春期是少女們需要特別注意的一段時期, 在這個時期中少女們, 不僅僅是身體會快速發育,

而且心理變化也會比較大。 因此, 要做好保健, 才能健康成長。 對于不懂得保健的少女們, 來看看青春期保健方法。

青春期如何保健

一、生理上

1、做好經期保健

青春期的時候, 大部分少女都經歷了初潮, 因此, 要記得做好經期保健, 避免出現痛經等月經問題。

A、學會記錄行經的時間, 這樣才能推算下一次來月經的時間, 以便提早備好衛生巾, 避免出現經血漏出, 印在褲子上的尷尬。

B、學會清潔身體, 來月經的時候, 下體會流出經血。 一部分經血會被衛生巾吸收, 而一小部分經血則會粘附在陰部, 若時不及時清洗掉的話, 容易給細菌提供有利它們生長的環境。

C、學會挑選衛生巾, 買過衛生巾的人都知道, 衛生巾的牌子有不少, 而且各類包裝都是不同得。在一堆不同的衛生巾中,少女們要選擇適合自己得。建議選棉質的少女衛生巾,比較親膚不容易刺激皮膚。所以說,選購衛生巾的時候,要記得認真看包裝,不要因為害羞而亂拿。

D、學會吃東西,經期飲食需要注意,不能吃冷的,辣的,酸的,不然經血會變多的。相反,應該常吃有助暖身的,熱騰騰的食物,這樣有助為身體保暖。

2、堅持飲食保健

青春期是少女發育的階段,所以說在飲食上也要多注意,比如說要及時補充富含蛋白質、脂肪、維生素之類的食物,促進身體發育。因此,在少女們平日里吃東西,要做到肉類和蔬菜、水果,搭配著進食,養成不挑食的習慣。

還有一點需要注意的,油炸的漢堡、炸雞、燒烤等少吃,吃多了容易造成肥胖,到時候想要減肥就難了。

二、心理上

青春期的時候,少女們開始對異性有好感,很多少女以為這就是愛情。其實并不是,這只是青春期到了,少女們意識到了男女之間的差別,面對優秀的男孩子,心中會產出崇拜感。

記住了,對異性有好感是正常的,不要覺得自己好像做錯了什么事情一樣。要理性對待這種感情,因為當遇到優秀的人的時候,不管男女都會對其產生好感,不要覺得心理有負擔。

不過記住,早戀可是不對的,青春期應該以學業為主,當然,純友誼得男女交往,是可以有。男女思維不同,在學習上相互幫助,能夠促進學習。

而且各類包裝都是不同得。在一堆不同的衛生巾中,少女們要選擇適合自己得。建議選棉質的少女衛生巾,比較親膚不容易刺激皮膚。所以說,選購衛生巾的時候,要記得認真看包裝,不要因為害羞而亂拿。

D、學會吃東西,經期飲食需要注意,不能吃冷的,辣的,酸的,不然經血會變多的。相反,應該常吃有助暖身的,熱騰騰的食物,這樣有助為身體保暖。

2、堅持飲食保健

青春期是少女發育的階段,所以說在飲食上也要多注意,比如說要及時補充富含蛋白質、脂肪、維生素之類的食物,促進身體發育。因此,在少女們平日里吃東西,要做到肉類和蔬菜、水果,搭配著進食,養成不挑食的習慣。

還有一點需要注意的,油炸的漢堡、炸雞、燒烤等少吃,吃多了容易造成肥胖,到時候想要減肥就難了。

二、心理上

青春期的時候,少女們開始對異性有好感,很多少女以為這就是愛情。其實并不是,這只是青春期到了,少女們意識到了男女之間的差別,面對優秀的男孩子,心中會產出崇拜感。

記住了,對異性有好感是正常的,不要覺得自己好像做錯了什么事情一樣。要理性對待這種感情,因為當遇到優秀的人的時候,不管男女都會對其產生好感,不要覺得心理有負擔。

不過記住,早戀可是不對的,青春期應該以學業為主,當然,純友誼得男女交往,是可以有。男女思維不同,在學習上相互幫助,能夠促進學習。

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