吃完飯後半小時內不宜泡腳
一、兒童禁止泡腳,足弓是從兒童時期開始形成的,因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳或燙腳,足底的韌帶就會變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,容易形成扁平足。
二、某些患有急性感染性疾病的患者和有出血性疾病的患者禁止泡腳。
三、某些患有心腦血管疾病的患者、糖尿病患者等需要根據醫生建議而選擇。
四、泡腳的水溫不宜過高,一般以50℃以下為宜,要求熱而不燙,感覺水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話,腳上的血管容易過度擴張,體內血液更多地流向下肢,反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足,對身體不利。
五、飯後半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良。
六、泡腳的同時可用手緩慢、連貫、輕鬆的按摩雙腳,先腳背後腳心,直至發熱為止。這樣,能使局部血管擴張,末稍神經興奮,血液迴圈加快,新陳代謝增強。長期堅持,不僅有保健作用,還對神經衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等症狀有較好的療效。
七、要邊洗邊加熱水以保持水溫,雙腳浸泡時間不得少於15分鐘,但亦不可泡得遍身大汗淋漓,防止耗散正氣。
八、洗完腳後用幹毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和腳掌心,此法的催眠助睡效果極佳。
九、泡腳後不能馬上睡覺,要待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
十、泡腳桶要及時清洗,保持衛生、乾淨。