營養飲食

夏季女人怎樣喝蜂蜜最健康

一、常見蜂蜜的種類

冬 蜜:調理腸胃, 養氣潤肺。

桂花蜜:消腫止血, 潤喉通腸。

龍眼蜜:補腦益智, 增強記憶。

柑桔蜜:生津止渴, 潤肺開胃。

荔枝蜜:安神鎮痛, 活絡止血。

黨參蜜:養氣補血, 靜心安身。

枸記蜜:明目清肝, 滋陰壯陽。

棗花蜜:補血和脾, 養胃療損。

黃蓮蜜:清熱解毒, 消炎祛火,潤腸通便。

人參蜜:通經活血, 養顏安神。

枇杷蜜:止咳化痰, 清肺和胃。

蜂巢蜜:消炎止痛, 治療炎症。

蜂蜜醋:消食除膩, 降低血脂。

玫瑰蜜:健脾護肝, 理氣解毒, 適合月經不調, 肝胃氣痛。

二、蜂蜜在健康方面的作用

1、恢復疲勞, 尤其是熬夜後

在所有的天然食品中,

大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用, 改善血液的營養狀況。

用法:中午一杯蜂蜜水。

2、消除大餐後的積食

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌, 還有增強腸蠕動的作用, 能顯著縮短排便時間。

用法:每天早晚空腹服蜂蜜25克。

3、潤肺

蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效, 枇杷蜜的止咳作用最好。

用法:雪梨一個, 切薄片拌蜂蜜吃, 每日數次。

4、解酒

蜂蜜成分中含有一種大多數水果沒有的果糖, 它可以促進酒精的分解吸收, 因此有利於快速醒酒, 並解除飲酒後的頭痛感。

用法:飲酒前吃50克蜂蜜或幾塊塗蜂蜜的餅乾麵包, 酒後飲蜂蜜水。

5、讓興奮的神經安眠

蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能,

緩解神經緊張, 促進睡眠。 而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。 蘋果蜜的鎮靜功能最為突出。

用法:每晚睡前一匙蜂蜜。

6、治療偶發傷口

蜂蜜去掉糖分後的酸度等同於醋, 可令細菌在創傷部位不能生存。 即使沒有病菌, 在它的作用下, 傷口的腫脹、疼痛程度都會大大減輕, 還能消除死去的肌肉, 加快傷口癒合。

用法:用10%~15%的蜜汁洗滌傷口, 用純蜜塗抹包紮。

7.安撫皮膚

蜂蜜是最理想的護膚品。 它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性, 能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌, 還能消除皮膚的色素沉著, 促進上皮組織再生。

用法:在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜, 加入麵粉調勻後就成為葡萄汁蜂蜜面膜。

8、保護狂野的心

蜂蜜可以營養心肌並改善心肌的代謝功能, 使血紅蛋白增加、心血管舒張, 防止血液凝集, 保證冠狀血管的血液迴圈正常。

三、喝蜂蜜水的時間

清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水, 這種做法是不適宜的。 蜂蜜水中含有相應的糖分, 不是以單純水的形式存在。 飲用後, 蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖, 才能被人體所吸收利用, 這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

中醫有句話:“朝朝鹽水, 晚晚蜜湯”。 早上空腹狀態下喝蜂蜜水, 容易使體內酸性增加, 時間長了就會就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。 不過蜂蜜水具有通便秘, 養皮膚的功效, 因此, 便秘者可適當飲用蜂蜜水,

但不宜長期飲用。

另外, 據分析, 蜂蜜含有豐富的鎂, 能調節心理、消除緊張、減輕壓力, 對女性很有幫助;同時它富含的B族維生素, 具有舒緩安眠的作用, 因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。

當然, 睡覺前30~60分鐘飲用一杯蜂蜜水, 也不是人人適用的。 其原因是此時飲用蜂蜜水, 由於飲用後會使血糖快速提高, 夜裡細胞本來就缺水, 血液黏度相應較高, 再飲用蜂蜜水, 血黏稠度會更高, 不利於預防心腦血管的意外。 所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。

四、蜂蜜美容法

蜂蜜內服或外用蜂蜜, 可改善營養狀況, 促進皮膚新陳代謝, 增強皮膚的活力和抗菌力, 減少色素沉著, 防止皮膚乾燥, 使肌膚柔軟、潔白、細膩,

並可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患, 起到理想的養顏美容作用。

直接食用美容法:蜂蜜有很強的抗氧化作用, 每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20—30克, 溫開水沖服, 就可增強體質, 滋容養顏, 使女士們更健康更美麗。

直接塗抹美容法:把蜂蜜塗抹於皮膚外表, 蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等直接作用於表皮和真皮, 為細胞提供養分, 促使它們分裂、生長。 通常塗抹的方法是:將蜂蜜加2—3倍水稀釋後, 每日塗敷面部, 並適當地進行按摩。 也可用紗布浸漬蜂蜜後, 輕輕擦臉, 擦到臉部有微熱感為止, 然後用清水洗淨。

蜂蜜面膜美容法

蜂蜜牛奶面膜:取蜂蜜10克, 鮮牛奶10毫升, 蛋黃1個攪拌均勻, 調製成膏狀, 洗臉成膏狀, 洗臉後塗於面部,20分鐘後洗去,每日1次。此面膜能營養皮膚,防止臉面皺紋,促使皮膚白嫩。

五、自製蜂蜜清涼飲料

天然成熟蜜含70%以上葡萄糖、果糖,可不經消化直接被吸收,有迅速消除疲勞和精神緊張的作用。不同的花種蜜,有不同的天然芳香味,主要成分大致相同,但各自的特點和風味有一定差別。配製方法如下:

檸檬蜂蜜飲料:1杯涼開水加1匙檸檬蜜,攪勻後放入冰箱冷藏。每日飲服2-3次。檸檬蜜清甜微酸,含大量維生素C和檸檬酸、蘋果酸等有機酸。有清熱解毒、開胃生津、通便止瀉之效,可防止腸胃感染、中暑、噁心嘔吐。堅持飲用能使面容白嫩,防止雀斑。

西西果蜂蜜飲料:西西果又名印度棗,含維生素C是柑桔的7-10倍,能健全人體的毛細血管,防止血管出血,對高血壓和血管系統疾病有益。礦物質如鐵、鈣含量高,能健脾健胃、治貧血、虛損。

洗臉後塗於面部,20分鐘後洗去,每日1次。此面膜能營養皮膚,防止臉面皺紋,促使皮膚白嫩。

五、自製蜂蜜清涼飲料

天然成熟蜜含70%以上葡萄糖、果糖,可不經消化直接被吸收,有迅速消除疲勞和精神緊張的作用。不同的花種蜜,有不同的天然芳香味,主要成分大致相同,但各自的特點和風味有一定差別。配製方法如下:

檸檬蜂蜜飲料:1杯涼開水加1匙檸檬蜜,攪勻後放入冰箱冷藏。每日飲服2-3次。檸檬蜜清甜微酸,含大量維生素C和檸檬酸、蘋果酸等有機酸。有清熱解毒、開胃生津、通便止瀉之效,可防止腸胃感染、中暑、噁心嘔吐。堅持飲用能使面容白嫩,防止雀斑。

西西果蜂蜜飲料:西西果又名印度棗,含維生素C是柑桔的7-10倍,能健全人體的毛細血管,防止血管出血,對高血壓和血管系統疾病有益。礦物質如鐵、鈣含量高,能健脾健胃、治貧血、虛損。

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