白領健康

電腦一族警惕腕管綜合征

不正確的敲鍵盤姿勢會對我們的健康造成危害, 如腕管綜合征引起的手痛就是其中一種。

電腦族警惕“鼠標手”

如今, 人們生活和工作幾乎都離不開電腦。 但電腦族容易患上腕管綜合征, 俗稱”鼠標手“。 這是因為人體手部的腕管內有1條正中神經和9條屈指肌腱, 整天打字和操作鼠標, 或是不正確的擊鍵方式容易導致腕管容積減小或腕管內容物增加, 進一步增加腕管內壓力, 擠壓和激惹正中神經, 最后導致腕管綜合征。

該病表現為腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。 除了手腕屈肌肌腱發炎之外,

其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。

如何預防腕管綜合征?

為避免患上”鼠標手“, 電腦一族可以做一些簡單的手腕運動和保持正確的敲打鍵盤姿勢。

1.伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環, 有效降低腕管綜合征危險。 將毛巾卷起, 墊在手腕下, 有助于緩解使用鼠標時手臂的壓力。

2.正確的擊鍵方式:保持手腕要平直, 手臂相對靜止, 要用手指動作, 不用手腕動作, 要彎曲, 輕放于字鍵中央, 拇指輕置于空格鍵上。 擊打鍵盤時手抬起, 只有擊鍵手指才可伸出擊鍵, 擊完鍵后立即縮回, 不可停留在已擊鍵上;相同節拍輕輕有彈性擊字鍵, 不可用力過猛也不能過輕;大拇指橫著向下擊空格鍵并立即收回;右手小指擊一次回車鍵,

立即退回基本鍵位上。 而一旦發現手指感覺異常、刺痛、麻木等癥狀, 要及時到醫院骨科檢查治療。

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