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治療失眠的方法,這些你知道嗎?

日期:2017-08-11

現在有很多因素會導致出現失眠的情況, 所以偶爾的失眠是正常的, 但如果長期有失眠情況的話就要當心了, 因為這對身體健康的危害是非常大的, 治療失眠可以從多方面做起, 包括飲食、作息習慣、心理調整、運動等諸多方面。

一、治失眠偏方:每天早晚一杯水

失眠患者最好在每天清晨漱洗完畢後喝上一杯溫水, 這樣做對上火或者大便乾燥都會有緩解作用。 到了晚上, 在入睡之前, 可以用花生葉煎一壺水喝下, 對失眠會有很大好處。

二、治失眠偏:白酒泡靈芝

具體做法是一斤白酒外加靈芝半兩, 先將靈芝浸入水中洗乾淨, 放置在醃酒瓶中, 倒入白酒適量, 然後將蓋子密封等待一段時間。 酒會漸漸變成紅色, 在靜置一周後就可以喝了。 晚餐時或者睡前飲用效果最佳, 每次飲用不宜超過5錢。

三、治失眠偏方:紅果核大棗

先把紅果核洗乾淨, 暴曬晾乾後研成粉末狀, 再將大棗撕碎成小塊, 添加一點點白糖和水, 砂鍋溫水煎煮15分鐘以上, 每天晚上睡前半小時溫服。

四、生薑醋水泡腳治失眠

每晚睡覺前, 用3大片生薑加入小半盆水中, 煮沸後加醋1勺, 待水溫適宜, 浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。 連續泡腳半月後失眠可愈。

五、蓮子粥安心養神

蓮子清香可口, 有益心腎, 有助於睡眠。 蓮子還有養心安神的作用。 經常睡不安穩的人, 可晚餐食用蓮子粥。

六、香蕉可催眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡, 因為香蕉糖量高, 碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力,

可以催人入眠。

七、龍眼助人安神入眠

龍眼開胃益脾, 補虛長智。 對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。 每天晚上用龍眼肉15克, 酸棗仁10克泡開水1杯, 於睡前當茶飲用。 7天為一個療程。 服用後能使人安神入眠, 心慌消失, 精神轉好, 記憶力亦有所加強。

八、蜂蜜枸杞治失眠

取飽滿新鮮的枸杞子, 洗淨後浸泡於蜂蜜中, 一周後每天早中晚各服一次, 每次服枸杞子15粒左右, 並同時服用蜂蜜。 一個多月後可見效果。

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