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治療失眠的方法,這些你知道嗎?

日期:2017-08-11

現在有很多因素會導致出現失眠的情況,所以偶爾的失眠是正常的,但如果長期有失眠情況的話就要當心了,因為這對身體健康的危害是非常大的,治療失眠可以從多方面做起,包括飲食、作息習慣、心理調整、運動等諸多方面。

一、治失眠偏方:每天早晚一杯水

失眠患者最好在每天清晨漱洗完畢後喝上一杯溫水,這樣做對上火或者大便乾燥都會有緩解作用。到了晚上,在入睡之前,可以用花生葉煎一壺水喝下,對失眠會有很大好處。

二、治失眠偏:白酒泡靈芝

具體做法是一斤白酒外加靈芝半兩,先將靈芝浸入水中洗乾淨,放置在醃酒瓶中,倒入白酒適量,然後將蓋子密封等待一段時間。酒會漸漸變成紅色,在靜置一周後就可以喝了。晚餐時或者睡前飲用效果最佳,每次飲用不宜超過5錢。

三、治失眠偏方:紅果核大棗

先把紅果核洗乾淨,暴曬晾乾後研成粉末狀,再將大棗撕碎成小塊,添加一點點白糖和水,砂鍋溫水煎煮15分鐘以上,每天晚上睡前半小時溫服。

四、生薑醋水泡腳治失眠

每晚睡覺前,用3大片生薑加入小半盆水中,煮沸後加醋1勺,待水溫適宜,浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。

五、蓮子粥安心養神

蓮子清香可口,有益心腎,有助於睡眠。蓮子還有養心安神的作用。經常睡不安穩的人,可晚餐食用蓮子粥。

六、香蕉可催眠

失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡,因為香蕉糖量高,碳水化合物能增加大腦中羥色胺化學成分活力,

可以催人入眠。

七、龍眼助人安神入眠

龍眼開胃益脾,補虛長智。對於神經衰弱、心慌心跳、頭暈失眠患者有較好的療效。每天晚上用龍眼肉15克,酸棗仁10克泡開水1杯,於睡前當茶飲用。7天為一個療程。服用後能使人安神入眠,心慌消失,精神轉好,記憶力亦有所加強。

八、蜂蜜枸杞治失眠

取飽滿新鮮的枸杞子,洗淨後浸泡於蜂蜜中,一周後每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,並同時服用蜂蜜。一個多月後可見效果。

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