健康減肥

骨骼大的人怎麼減肥呢

人們愛愛生活當中都會遇到一些因為飲食習慣混亂導致自身變得異常肥胖的人群, 而在這些肥胖人群當中有一些自身骨骼比較大的人們不知道該怎麼去減肥, 認為自身的脂肪比較敦實, 自身的減肥是一件不容易的事情, 事實並不是這樣的, 那麼, 骨骼大的人怎麼減肥呢?

第一, 骨骼大的人怎麼減肥呢?大骨架體型:兩個同樣身高的人, 骨架大的看起來容易顯得比較壯碩, 那是因為身體裡的骨頭~如:肩胛骨、鎖骨、肋骨、腕骨、髖骨、膝蓋骨...等比較大塊, 也都比較寬的原因。 寬肩膀、胸寬大、大手掌、手腕粗、大臀部、腳踝粗、膝關節粗大小骨架體型:骨架小的人, 因為身體裡的骨頭都比較小, 所以身材看起來就是給人嬌小玲瓏的感覺, 即使身材稍微變胖也不容易被人發現。 窄肩膀、胸寬小、手腕細、腳踝細、臀型窄、四肢細瘦

第二, 人體全身的骨頭共有206塊, 以正常人體比例而言, 體重裡面骨頭就約占了1/5~1/10的重量喔!如果你的體重是50公斤, 50×(1/5~1/10)=5~10公斤, 這就是你的骨頭重量徒手測量法 測量方式:用右手大拇指和中指圈住左手手腕, 測量手腕上骨頭突出處的上方, 即手腕處折痕最明顯的位置。 測量結果:大骨架=大拇指和中指無法碰在一起中骨架=大拇指和中指剛好碰在一起小骨架=大拇指和中指相迭超過一個指甲的寬度

骨骼大的人怎麼減肥呢?骨架大的女生很難能從視覺上叫人感覺纖細。 即使你身上的肉並不多。 其實你並不多胖, 骨架大的人自然就要壓稱,

和同等身材的人相比, 體重自然會要重一些的。 所以你不完全沒有必要在體重這個數字上太計較, 只要視覺上OK就行了。 每天快步走一個小時左右, 或者是跳繩40分鐘, 對瘦腿和屁股還是有效的, 不過做完運動記得做拉伸運動和適當按摩哦, 不然養成肌肉腿就不好了。 肚子嘛, 不要便秘, 多吃水果和蔬菜, 每天八杯水是標配, 然後可以在看電視的情況下轉呼啦圈, 呼啦圈的減肥效果也很好, 30分鐘就可以。

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