營養飲食

對身體有益的食品有哪些?

在我們的生活中有許多的食品都對身體有益, 例如紅米、黃豆、菌類食物等。 但也有很多的蔬菜被噴灑過農藥。 我們應當購買綠色食品, 實現營養均衡, 這樣才會對我們的身體有益。 那麼對身體有益的食品究竟有哪些呢?接下來就讓小編為大家介紹一下對身體有益的食品有哪些吧。

1、紅米:紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質, 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素, 其中以鐵質最為豐富, 故有補血的功效。 而其內含豐富的磷, 維生素A、B群, 則能改善營養不良等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。

2、柳丁:在眾多的水果類別中, 以帶酸性的水果含較多維他命C, 現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。 它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞, 減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。

3、黃豆:黃豆真的是價廉物美, 對於女人來說, 它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用。

4、菌類:食用菌的營養價值:高蛋白, 無膽固醇, 無澱粉, 低脂肪, 低糖, 多膳食纖維, 多氨基酸, 多維生素, 多礦物質。

食用菌集中了食品的一切良好特性, 營養價值達到植物性食品的頂峰之無肉, 被稱為上帝食品, 長壽食品。

5、三文魚:去年世界衛生組織發表的一項調查, 指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。

在日常生活中我們要多吃對人體健康有益的食品, 但也不可以一直吃同一種食品, 這樣人的營養狀況會變的不平衡。 與此同時, 我們要加強鍛煉, 找出適合自己的運動方式, 加快新陳代謝。 我們在外面要注意是否購買了過期食物,

檢查生產日期, 這樣我們身體健康才有保障。

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