健康減肥

經典減肥食物有哪些呢

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愛美是每個女人的天性, 傲人的S型曲線也是女人夢寐以求的。 而快節奏生活常常讓我們腰間的贅肉不經意變多, 大腿越來越粗, 體重也慢慢飆升……生活家小編精心為您量身定制了360度完美的瘦身計畫, 讓您的身材重塑完美曲線, 成為眾人目光中的焦點!

小水產品:如你不愛吃素食, 象蝦、章魚、蟶子、海蟄、海參等小水產品是最好的選擇, 它們蛋白質含量很高, 而脂肪含量極低, 很少有脂肪超過1%的。

魔芋:魔芋含有大量的食物纖維和水分, 還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。 葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解, 不能作為熱量被利用。 也就是說, 魔芋是一種幾乎不含熱量的食品。 可以說魔芋是怎麼吃都不會胖的, 而且食用魔芋後會有很強的滿腹感, 自然就會抑制對其他食品的攝取, 但魔芋中的營養不全面, 不可以老是吃魔芋過日子。

冬瓜:“欲得體瘦輕健者, 則可長食之;若要肥, 則勿食也。 ”這是古代的經驗, 也被現代科研證實。 冬瓜不含脂肪, 含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等。

冬瓜有利尿清熱功效內含丙醇二酸, 可阻止體內脂肪堆積。 冬瓜含鈉低, 又沒有什麼糖份, 是糖尿病患者很好的食品。

香菇:香菇可以抑制膽固醇的增加, 所以可減肥。 特別是香茹的菌柄纖維素含量極高, 你可以放在葷菜裡一起煮, 味道香醇。 香菇含有三十多種酶和十八種氨基酸, 其中七 種是人體必需氨基酸。 香茹還能促進血液迴圈, 抑制黑色素, 滋養皮膚, 還有抗癌作用。 其他菇類, 如金針菇、蘑菇、草菇等, 都是減肥者很好的食品。

芹菜:芹菜大部份為水分及纖維素, 含維他命A及C, 性味清涼, 可降血壓、血脂, 更可清內熱。 芹菜有兩種, 一種是唐芹, 一種是西芹。 如果你偏愛味道濃烈的食物, 可選吃唐芹, 用它來炒肉片,

味道較強, 減肥效果也更好。

蘿蔔:“冬吃蘿蔔夏吃薑, 一年四季保安康”, 中醫把蘿蔔當藥已有千年以上的歷史, 蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強, 縮短食物在腸道的存留時間, 利於食物代謝 及廢物的排出, 不用節食而達到節食的功效。 蘿蔔所含熱量較少, 一公斤也只含200大卡熱量, 而纖維素又較多, 吃後易產生飽脹感, 這些都有助於減肥蘿蔔含有 豐富的維他命A, 但維他命A為脂溶性, 最好和葷菜一起煮。

豆芽:豆芽含脂肪及熱量低, 含水分和纖維素多, 黃豆生成豆芽後, 胡蘿蔔素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。 常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。 炒時加入一點醋, 以防維他命B流失, 又可以加強減肥作用。

蘋果:蘋果雖然熱量不算低,

但人必需每天吃一些水果, 所有的水果都是含糖量較高, 由於蘋果富含維生素和礦物質, 纖維素含量極高, 所以我們建議減肥者吃水果可選擇蘋果。

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