冬季養生

溫暖小貼士幫你健康過冬!

許多人害怕冬天的“黑暗”:不得不在待在室內消磨時光可能會讓人感到沮喪, 除此之外, 長期待在密閉的空間中可能增加患感冒或流感的風險。 對此, 來自梅奧診所的內科專家Brent Bauer博士提供了一些技巧, 可以幫助您度過一個健康的冬天。

“貓冬”可能是大多數人的潛意識的選擇。 但是Bauer博士認為, “擁抱”冬天是更加正確的生活方式。

Bauer博士說:“我認為第一件事是我們需要保持活躍。 ”在穿戴適宜的衣帽的前提下, 我們最好多外出呼吸新鮮空氣, 去健身房、體育館參加體育活動, 或者跳跳舞、跑跑操。

“第二件事是,

我們知道冬季感冒和流感的發病率要高得多, 并且發病率與濕度水平密切相關。 因此, 當濕度下降時, 感冒和流感的發病率就會上升。 ” 對此, Bauer博士建議將家庭濕度水平設置為40%到50%。

第三件事關于維生素D。 “曬太陽幫助我們獲取維生素D。 由于冬天無法獲取太多陽光, 因此許多人出現維生素D缺乏的癥狀。 一些研究表明:低維生素D可能會導致更加容易感冒和流感。 ”然而, Bauer博士并不建議每個人都服用維生素D。 除非年齡偏大或者經醫師診斷后需要補充。


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