老人健康

血管堵塞了如何“自救”?醫生推薦:4個方法讓全身血液流通

老李今年52歲, 近幾年生意做的不錯, 人也變得“豐滿”起來。 五一期間, 他回了趟老家, 風光體面。

可誰知五一剛過, 他就樂極生悲了。 一天早上醒來, 老李感到左側手腳麻木, 說話也不利索。 家人趕緊送他去醫院, 經過檢查被確診為缺血性中風。

原來, 老李本身患有高血壓、糖尿病, 加上最近胡吃海塞, 還喝了很多酒, 造成循環血量不足, 血液過于黏稠, 最終形成了血栓。

許多中老年人都有血液黏稠的問題, 那么血液黏稠會有什么癥狀呢, 又該如何防治?

老年人中, 血液黏稠并不少見

血液黏稠, 其實就是指血液黏稠度高了。 所謂血液黏稠度, 就是對血流的阻力, 它取決于兩個因素, 一是血液的有形成分的數量, 主要指紅細胞。 紅細胞的數量越多, 血液黏稠度越高;二是紅細胞的變形能力, 紅細胞的變形能力越弱, 血液黏稠度就越高。

作為紅細胞懸浮介質的血漿或者血清, 也有一定的黏稠度, 這種粘稠度取決于其所含有的蛋白質、脂類, 以及糖類等。

血液黏稠度提高, 可以導致血液流動不暢, 有可能出現心絞痛、中風、心肌梗死等。 所以, 中老年人應該定期檢查血液黏稠度, 如果發現有異常, 則要及時采取治療措施。

提醒:血液黏稠≠高血脂

不少人會把血液黏稠和高血脂混為一談, 這兩者在中老人當中都很常見, 但并不是同一回事。

高血脂指的是血脂含量高, 血脂是血漿里的中性脂肪和類脂的總稱。

血液黏稠是指血液的黏稠度高, 也就是說對血流的阻力大。 上面我們已經提及過, 它主要與紅細胞的數量以及紅細胞的變形能力有關, 而脂類、蛋白質、糖類等也會對血液的黏稠程度有影響。

所以, 高血脂是使得血液黏稠的一個因素, 但兩者不是同一件事, 不能劃等號。

睡覺出現這些癥狀, 可能是血液黏稠了

血液黏稠度高的人, 往往有一些和睡眠相關的癥狀。

其中一種是早上起床后頭暈。 血液黏稠度高的時候, 正常的血液循環受到阻礙, 大腦局部需要的血液無法及時供應, 造成組織缺氧、缺營養, 從而導致人容易在早上起床之后出現眩暈感。 這種癥狀在中老年當中更為常見, 通常在吃早餐后或飲水后可以緩解。

另一個癥狀是午飯或者晚飯后會犯困。 消化食物是需要讓大量血液進入腸胃血管中去吸收食物營養的, 這會使得人在吃完飯后, 大腦血液減少。 有的人也會因為這樣而犯困, 即便身體其實并沒有什么問題。 不過血液黏稠度高或者有腦動脈硬化的人, 出現這種飯后困倦的頻率會更高, 而且更難緩解。

如何防治血液黏稠?

要預防、緩解,甚至治療血液黏稠,可以從一些生活習慣入手,也可以通過藥物治療。

1.多喝水

水進入血液后,可以稀釋血液。夜里熟睡時,雖然人體器官“工作”變慢,但并非完全靜止,期間需要消耗水分。但這段時間內,人無法補充水分,所以,早上醒來體內水分就會很匱乏,血液黏稠度提高。所以早上飲水可以起到快速稀釋血液的作用。

2.少吃內臟,多吃蔬菜

動物內臟膽固醇較高,多吃會增加血液黏稠度。另外,高脂類食物和甜食,也可以增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、雜糧等,則有助于降低血液濃稠度。蔬菜和水果里面有大量水分,還富含維生素C和粗纖維。維生素C可以輔助降血脂,粗纖維可以阻止膽固醇吸收,有利于降低血液的黏稠度。

3.堅持鍛煉

不管是爬山,還是散步,不管是慢跑,還是游泳,這些有氧運動都可以有效促進脂肪代謝。另外,運動還能使血液流毒速度加快,促進新陳代謝,防治血液黏稠。建議保持每周3~5次的有氧運動,每次45分鐘至1小時。

4. 藥物治療

血液黏稠度高,且有血栓形成風險的,可用降血脂藥物治療,在醫生指導下,服用抗凝、降低血液黏稠度的藥物。

血液黏稠,可大可小。平時一定要做好水分補充,并保持健康的飲食習慣。

參考資料:

1.《什么是血液黏稠度升高》.健康博覽.2015年第4期

2.《血液黏稠和高血脂不是一回事》.健康指南:醫療保健服務.2015年第4期

3.《血液太黏稠,睡眠有反應》.人民網.2020年2月28日

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未經作者允許授權,禁止轉載


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2.少吃內臟,多吃蔬菜

動物內臟膽固醇較高,多吃會增加血液黏稠度。另外,高脂類食物和甜食,也可以增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、雜糧等,則有助于降低血液濃稠度。蔬菜和水果里面有大量水分,還富含維生素C和粗纖維。維生素C可以輔助降血脂,粗纖維可以阻止膽固醇吸收,有利于降低血液的黏稠度。

3.堅持鍛煉

不管是爬山,還是散步,不管是慢跑,還是游泳,這些有氧運動都可以有效促進脂肪代謝。另外,運動還能使血液流毒速度加快,促進新陳代謝,防治血液黏稠。建議保持每周3~5次的有氧運動,每次45分鐘至1小時。

4. 藥物治療

血液黏稠度高,且有血栓形成風險的,可用降血脂藥物治療,在醫生指導下,服用抗凝、降低血液黏稠度的藥物。

血液黏稠,可大可小。平時一定要做好水分補充,并保持健康的飲食習慣。

參考資料:

1.《什么是血液黏稠度升高》.健康博覽.2015年第4期

2.《血液黏稠和高血脂不是一回事》.健康指南:醫療保健服務.2015年第4期

3.《血液太黏稠,睡眠有反應》.人民網.2020年2月28日

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