中醫常識

泡腳沒泡對等于白泡,這3種打開方式,希望你都知道!

微博上最愛泡腳的女明星當屬演員孫儷, 她也因此被網友戲稱“泡腳娘娘”, 二十四節氣的每一個時間點, 她的微博都會出現一句“每晚以溫水泡腳, 驅寒, 有益身心健康”。 泡腳到底有多少好處, 才能令她孜孜不倦地倡導?今天, 我們就來聊聊泡腳這件事兒。

常泡腳, 好處多多!

想象一下:冬季、天寒地凍、手腳冰冷。 睡覺前, 坐在軟軟的沙發上, 再來一桶40度左右的熱水, 將冰冷疲累的腳伸進去, 好不舒服!不僅解乏, 還有助于睡眠。

從養生的角度而言, 熱水泡腳可以改善局部的血液循環, 刺激足部的穴位、反射區和經絡,

以促進體內代謝。 當我們把腳放進熱水里, 不一會兒就會發現腳的表皮變紅, 腳上的血管也擴張了, 這是因為熱水加速了腳部的血流循環, 更多的血液流向下肢的末梢血管。


很多人冬天會感覺手腳冰冷, 這其實與血液循環不暢通有關, 用熱水泡腳正好可以幫助促進血液循環,

也能可以舒緩一天的疲勞。 同時, 大腦的血流量相對減少, 人就產生了困倦感, 這也是為什么泡腳可以改善睡眠, 讓你更快更好地進入夢鄉。

泡腳的正確打開方式!

水溫

泡腳的水溫, 以38~42度為宜。 準備一個裝滿熱水的保溫瓶, 因為隨著泡腳時間的持續, 水溫會逐漸下降, 水涼了, 就可以加一點熱水。

時間

泡腳的時間不宜過長, 20分鐘左右比較合適。 當然, 每個人的體質不同, 也可以以頭部稍微出汗為準。

容器

高度與小腿差不多, 材質最好是木桶, 可以裝足夠的水, 能沒過踝關節, 有條件的可以購買加熱的泡腳桶。

泡腳的禁忌要注意!

太飽或者太餓

飯后不要立馬泡腳, 因為此時身體的血液大部分都集中到胃里, 以幫助消化。 泡腳會影響胃部血液供給, 可以等待一個小時左右。 太餓的時候泡腳則會加快全身的血液循環, 很容易就會頭暈。

兒童需謹慎

兒童最好不要長時間用熱水泡腳, 因為他們的足弓是從兒童時期開始形成的, 從小就要注意保護。

小孩子若長時間用熱水洗腳, 足底的韌帶就會慢慢變得松弛, 有損足弓的形成和維持, 容易形成扁平足。


糖尿病患者不合適

糖尿病患者感覺神經病變會導致他們對溫度的感知力下降, 他們常常無法真正地感覺到泡腳的熱水有多熱, 可能第二天看見腳上起了水泡,

才知道自己被燙傷了, 這種情況很危險。


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