健康生活

立夏過後,養生在“養心”,一定要這麼吃,包你百病全消一年不生病

中醫認為:“暑易傷氣”, “暑易入心”。 立夏時節, 時值乾卦, 自然界陽氣漸長、陰氣漸弱, 相對人體臟腑來說, 肝氣漸弱, 心氣漸強。 因此, 夏季養生要以“養心”為主。

1、立夏學會養“心”

在飲食上, 常吃堅果能夠有效強心護心。 如常吃乾果、杏仁、山核桃和花生等堅果, 都有助於保護心臟。

夏季養心補心, 除了多吃清淡食物, 還應多吃些赤色或苦味食物, 以養心安神, 如小棗、蓮子、百合等, 這些都能起到養心安神的作用。 除此之外, 在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處, 既能生津止渴, 清涼解暑, 還可健脾祛濕, 補養身體。

2、冰箱內取出食品別急吃

隨著天氣轉熱, 人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。 有些人特別是腸胃功能較弱的老人, 兒童, 在吃後半小時左右最易發生劇烈腹痛, 嚴重的還會出現噁心、嘔吐…

根據立夏的習俗, 為了做好夏季的健康養生, 醫生及養生專家總結了四字寶典:暑、熱、濕、汽。 做好這四點, 養生其實很容易。

一、“暑”——怎樣消暑

1、三果:火龍果、楊桃、奇異果

楊桃不僅含水量高達百分之九十, 還富含礦物質, 可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子。

奇異果就是我們俗稱的獼猴桃, 是水果中營養成分最高的。

火龍果, 我們平時吃的比較少點, 其實不僅它的肉可以食用, 果皮更是可以抵抗衰老, 因此, 它最好的食用方法是, 整個榨成汁飲用。

2、三瓜:西瓜、苦瓜、黃瓜

西瓜, 無需多言, 如果夏天不吃西瓜, 我一定無法存活。 西瓜是夏季最常見的水果, 價格便宜, 是防暑降溫最佳選擇。 不僅如此, 西瓜還可以幫助我們排除體內毒素, 具有利尿的功能。

夏天吃苦, 減肥降暑。 苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪, 具有很明顯的減肥效果。

黃瓜中含有的丙醇二酸, 更是幫助我們分解體內脂肪。

3、三葉:薄荷葉、荷葉、淡竹葉

我們都知道, 薄荷有清涼的效果, 用它泡水喝, 可以提神醒腦, 是夏季必備聖品。

荷葉可以解油膩, 夏天吃完葷菜後, 可以泡一杯荷葉茶, 對於養生健康很有效哦。

淡竹葉我們不是很常見, 其實它是一味中藥, 具有清熱解毒的功效, 非常適合夏季飲用, 選用新鮮的葉子煮水喝,

每天只要喝一小杯, 就有降火止渴的效果。

二、“熱”——怎樣護心

1、推揉三穴保心

立夏後, 養生重點在養心, 為了更好的養心, 我們要常按壓著三大穴位。 這三個穴位是大陵穴、勞宮穴、內關穴。

首先, 我們要知道它們的具體位置, 不知道的可以諮詢中醫。 常常按揉這三個穴位, 可以使我們安神寧心, 還具體清熱瀉火的功能。

2、吃百合、麥冬

夏季, 可以常吃百合蓮子銀耳湯, 每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯, 喝一碗可以滋陰養肺, 緩解燥熱。

麥冬, 乍一看, 以為是冬天的小麥, 其實它是一味中藥, 具有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩等功能。 可以直接用麥冬泡水喝, 能改善心絞痛症狀。

三、“濕”——怎樣祛濕

1、薏仁紅豆粥

夏季是梅雨的季節,

天氣的多變導致我們身體的不適, 感冒、腹瀉經常發生。 其實, 這是我們體內濕氣過重導致的。

祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥, 常食用, 有健脾胃、清熱火的效果。

當然, 日常生活中, 也可以“多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。

2、“汽”——怎樣降火

清心火:蓮子

進入夏季後, 內火與外火都很旺。 當我們出現口腔潰瘍、失眠、臉紅等症狀時, 說明我們的心火太旺了。 這時, 可以用蓮子心泡水喝, 能起到清心火、降血壓等功能。

去胃火:苦丁茶

你胃火太旺了, 這時, 你需要多喝苦丁茶。

苦丁茶很苦, 開始先少量喝點, 等習慣味道後可以增加飲用量。 它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。

立夏以後, 養生照著這樣做,

助你輕鬆入夏!身體健健康康!

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