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不吃早餐就容易得結石?這幾個傳言要分清真假

問世間什麼最痛?

丁當想了想, 除了生孩子, 恐怕最容易讓人體會的就是——結石之痛了(特別是尿路結石)。

再鐵骨錚錚的硬漢, 這個病發作時也會痛得彎腰求饒……

結石的發生率不低, 很多人體檢時都發現過, 所以關於結石的傳言也不少, 比如, 結石是補鈣補出來的, 不吃早餐的人容易得結石……

雖然說出這些話的人是一片好心, 但真的不一定不靠譜。 今天丁當就來為大家分清真假。

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不吃早餐, 會得膽囊結石?

有人說, 膽汁在膽囊裡積累了一夜, 如果早上不吃點早餐刺激排出, 時間長了就會得結石。

這話有點想當然了。

實際上, 導致膽囊結石的原因有很多, 除了細菌或寄生蟲感染、先天因素之外, 不健康飲食及生活習慣也是重要的誘因。

其中, 不健康的飲食主要是指高能量、高碳水化合物、低膳食纖維的飲食, 而不是說「不吃早飯」。 如果平時習慣了吃這類食物, 即使吃了早餐, 也會增加超重、肥胖、糖尿病、胰島素抵抗等風險, 那還是給膽囊結石創造了有利條件。

所以, 正確的說法應該是, 不健康的飲食習慣有可能增加膽囊結石的風險, 但不吃早餐並不一定會導致膽囊結石, 大家不用太擔心。

不過, 從保證身體健康的角度來看,

丁當還是建議大家規律地吃早餐。

點擊瞭解 健康的早餐怎麼吃

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結石裡主要是鈣, 所以補鈣不好?

這話不對。

鈣是人體必需的營養元素, 該補就得補, 而適量補鈣不僅不會引起結石, 還能預防結石呢。

一部分飲食中的鈣經腸道吸收進入血液,

還有一部分鈣會停留在腸道隨糞便排出, 這些沒有被吸收的鈣能結合食物中的草酸, 從而減少草酸鈣結石的產生。

適量補鈣還能刺激血鈣自我調節, 減少「鈣搬家」, 讓鈣靜靜地待在骨頭裡發揮作用, 這樣產生結石的機會也變小了。

但這裡說的補鈣, 指的是多吃含鈣豐富的食物, 比如牛奶、豆腐等, 而吃鈣片則不一定有同樣的效果, 反而可能增加結石風險。

原因可能是食物中的鈣與草酸結合, 妨礙了草酸吸收, 而鈣片使得身體短時間大量攝入鈣, 可能會增加尿中的鈣, 從而成為結石的原料。

所以, 鈣是要補的, 但「食補」比較好。 如果是吃鈣片, 先問問醫生再吃。

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坐著不動, 更容易得結石

這個是真的。

當然, 這裡的結石指的是尿路結石, 尿路結石的發生跟生活習慣是有關係的。

腎臟裡或多或少會產生一些結石, 但較小的腎結石顆粒經常隨著尿液排出體外, 不會造成麻煩。

如果小結石不容易排出, 日積月累就可能慢慢長成大結石。 一旦長大到幾毫米, 就可能會堵住輸尿管, 從而引起排尿困難、腰痛等症狀。

老是坐著不動的人,比如司機、辦公族等,自然可能中招。

運動少了,結石不容易隨著尿液排出,再加上水喝得不夠,尿得不到稀釋濃度增高,其中的結晶更容易沉積形成結石。

丁當知道,肯定有人說太忙了沒時間運動,但美國前總統奧巴馬都能每天早上抽出 45 分鐘時間鍛煉,咱們還有什麼藉口呢?

最後,丁當再告訴大家一個預防和發現結石的絕招——B 超,每年體檢時,千萬別忘了做這個檢查。

轉載請聯繫 doctor@dxy.com

從而引起排尿困難、腰痛等症狀。

老是坐著不動的人,比如司機、辦公族等,自然可能中招。

運動少了,結石不容易隨著尿液排出,再加上水喝得不夠,尿得不到稀釋濃度增高,其中的結晶更容易沉積形成結石。

丁當知道,肯定有人說太忙了沒時間運動,但美國前總統奧巴馬都能每天早上抽出 45 分鐘時間鍛煉,咱們還有什麼藉口呢?

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